Триатлон — настоящее мужское испытание собственной силы и выносливости. Такие перегрузки, которые предлагают участникам организаторы знаменитого соревнование по триатлону Ironman, могут раз и навсегда привести чувство собственного достоинства в порядок. Осознание того, что ты можешь пройти всю дистанцию лучше прочих — лучший стимулятор либидо, не сравнимый ни с какой виагрой.
Но и подготовка к таким марафонам должна быть соответствующей: просто так только кошки родятся. Мы собрали несколько трюков, которые используют профессиональные спортсмены — даже если вы не собираетесь покорять никаких вершин, они помогут держать себя в тонусе.
Плавание
Как ни странно, именно тренировки в бассейне (открытый водоем менее удобен) являются лучшим способом воспитать в своем теле силу и выносливость. Пловец напрягает практически все свои мускулы — только взгляните на осанку и ширину плеч профессионалов. К тому же, выносливость спортсмена выходит на новый уровень: легкие приучаются захватывать больше кислорода, используя его более эффективно.
Тренировки в бассейне — лучший способ воспитать в своем теле силу и выносливость.
Чтобы плавание не стало обычным, не несущим особой пользы хобби, следует бывать в бассейне не реже трех раз в неделю. Тренировка может не занимать много времени — вполне достаточно сорока минут интенсивной гребли, с разумными по длительности перерывами.
Велосипед
Вместо изнурительных силовых тренировок в спортзале, попробуйте лучше велосипед. Люк МакКензи, двукратный чемпион Ironman, предпочитает готовиться к соревнованиям именно таким образом. Длительные велопрогулки, с грамотно распределенными нагрузками, натренируют ваши икры и бедра гораздо лучше, чем штанга.
Если совместить велопрогулки и тренировки в бассейне — результат будет лучшим.
Бонусом же будет то же самое увеличение общей выносливости — чуть ли не самый важный для марафонца стат. В идеале стоит совместить тренировки в бассейне с велопутешествиями. Такой своеобразный кроссфит заставит ваше тело подготовится к по-настоящему серьезным нагрузкам.
Свежие комментарии