Последние комментарии

  • Анатолий Иванов
    Построили в Антарктике? И как же они там не замёрзли-то? Вот под Москвой в 41 ом мороз. и не антарктический совсем, д...Главная тайна Третьего Рейха: секрет базы в Антарктике
  • Илья Гинзбург
    Это какая-то чушь.Гравитация не может раскидывать объекты,она их только притягивает.Загадочный объект пролетел нашу галактику насквозь и оставил после себя огромный след
  • Алексей Черняев
    Он прокукарекал, а там хошь не рассветайМиГ-41: самолет, который сможет наносить удар из космоса

7 трюков для ускорения метаболизма

Грубо говоря, метаболизм — это процесс, который служит преобразованию съеденной вами пищи в энергию. Скорость метаболизма и в самом деле влияет на внешний облик человека: высокий уровень «пережигания» топлива приводит к тому, что организм просто не успевает сделать долгосрочные вклады в жировые активы — все сразу же переходит в энергию.

Таким образом, решить проблему лишнего веса довольно несложно: нужно всего лишь ускорить свой метаболизм. Но как сделать это правильно?

  • Определите нужное количество калорий

    Пришло время обдуманного питания. Без этого навыка ускорить обмен веществ не получится. Метаболизм — химический процесс вашего организма, который превращает еду в топливо. Точное понимание распорядка дня поможет вам осознать, сколько на самом деле требуется энергии. Рассчитайте количество потраченных калорий и немного снизьте его. Так вы подстегнете организм на более эффективную работу с ресурсами.

  • Регулярные тренировки

    Кардио должно присутствовать три-четыре раза в неделю. Это подхлестнет метаболизм и вы будете сжигать калории даже в состоянии покоя. Попробуйте знаменитые интервальные тренировки по методу Табата: здесь потребуется прикладывать все усилия в течение определенного количества времени, перемежая подходы коротким отдыхом. Практика показывает, что подобные тренировки — чуть ли не лучший способ ускорить свой метаболизм до максимального уровня.

  • Режим питания

    Без сбалансированного, продуманного и ежедневного режима питания об ускорении метаболизма можно забыть, как о несбыточной мечте. Разбейте день на пять приемов пищи. Пусть они будут небольшие, но равномерные. Наибольшее количество калорий должно быть получено на завтрак и обед. Завтракайте даже тогда, когда не чувствуете голода — это дает вам силы на весь день.

Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх