На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Don't Panic Magazine

43 732 подписчика

Свежие комментарии

  • Анна Эржибова
    Красава 👍 жаль,не полакомился хоть одним богатым кхмОгромный крокодил...
  • Юрий Александров
    Не к ночи вспомнили Хруща !!!Тысячи самолетов ...
  • Сергей Иванютин
    Эта штука, которую ты назвал КЛИНОМ не закрывает и открывает, а запирает канал ствола. И называется она КЛИН ЗАТВОРА....Утолщение на пушк...

Два главных упражнения для спины на обычном турнике. Больше болеть не будет

Для полноценной прокачки всей верхней половины спины будет достаточно всего лишь турника и ровно двух упражнений. Профессиональный тренер воркаута объясняет, как делать их правильно и не допускать ошибок.

11

Первое упражнение — подтягивание широким хватом. Новички часто допускают ошибку, включая в работу бицепсы, а не спину.

22

Обратите особое внимание на хват: кисть должна располагаться ровно над локтем.

Второе упражнение сложнее. Оно выполняется внутренним хватом с глубоким прогибом назад. Поднимать тело нужно до груди, медленно и без всяких рывков.

 

Ссылка на первоисточник
наверх