Последние комментарии

  • Лебедь Питерский22 августа, 0:23
    чё то уж  больно  вовремя.Капсула времени с Луны: груз из космоса, про который вспомнили лишь через 40 лет
  • Авас Анекак22 августа, 0:08
    бяру у женки сито и бягу на рэчкуСелевые потоки нанесли горы золота: можно собирать руками!
  • Игорь Иванов22 августа, 0:02
    Как говорил Филипп Филипповия, что разруха не в клозетах, а в головах...Невероятная правда от швейцарского ученого, которую моментально засекретили власти

Как быстро заснуть: советы врача

Врач может поставить диагноз бессонница человеку, который не высыпался всего три раза за неделю. Это выглядит забавно, учитывая то, что большинство из нас не высыпается круглый год: то сериал интересный, то дела нашлись, то просто глаз не сомкнуть. Такое положение дел сказывается на организме крайне негативно.

Накапливается стресс, падает продуктивность и плохое настроение становится постоянным приятелем. Однако с проблемой можно справиться. Вот, как сделать это правильно и без особых сложностей. 

  • Польза недосыпа

    Врачи утверждают, что привычка пересыпать гораздо хуже, чем привычный нам всем недосып. По сути, сомнологи советуют вставать, игнорируя требования ленивого разума о «ну еще хотя бы пять минут». Днем энергии будет столько же, а вечером заснуть получится гораздо быстрее.

  • Расписание сна

    Приучайтесь к графику сна, соблюдать который нужно ежедневно, даже в субботу. Через пару недель организм просто привыкнет засыпать в одно и то же время, проблемы с бессонницей и трудности раннего подъема останутся в прошлом.

  • Волшебные пилюли

    На самом деле, не такие уж волшебные. Снотворное короткого действия «Мелаксен» способствует выработке мелатонина, гормона сна. Всего нескольких дней будет достаточно, чтобы тело вошло в привычный ритм.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх