Последние комментарии

  • Алекс Боллин
    да уж узкогласая чучхе, но толстая с-ка.5 фактов о Ким Чен Ыне, которые в Северной Корее запрещено знать
  • Александр Каблучко
    Не считаю свою жизнь плохой. Учеба, служба, работа,семья, дети. Посетил десятки стран, были сотни женщин, литр водки ...Нечеловеческие способности Брюса Ли: в мире до сих пор никто не повторил его трюки
  • Natalija Osminina
    Слева лопнувший мыльный пузырь на морозе, справа - лопнувшее яйцо, когда из него проклюнулся цыпленок.  Кстати, глаз ...10 шокирующих научных открытий года

Как быстро заснуть: советы врача

Врач может поставить диагноз бессонница человеку, который не высыпался всего три раза за неделю. Это выглядит забавно, учитывая то, что большинство из нас не высыпается круглый год: то сериал интересный, то дела нашлись, то просто глаз не сомкнуть. Такое положение дел сказывается на организме крайне негативно.

Накапливается стресс, падает продуктивность и плохое настроение становится постоянным приятелем. Однако с проблемой можно справиться. Вот, как сделать это правильно и без особых сложностей. 

  • Польза недосыпа

    Врачи утверждают, что привычка пересыпать гораздо хуже, чем привычный нам всем недосып. По сути, сомнологи советуют вставать, игнорируя требования ленивого разума о «ну еще хотя бы пять минут». Днем энергии будет столько же, а вечером заснуть получится гораздо быстрее.

  • Расписание сна

    Приучайтесь к графику сна, соблюдать который нужно ежедневно, даже в субботу. Через пару недель организм просто привыкнет засыпать в одно и то же время, проблемы с бессонницей и трудности раннего подъема останутся в прошлом.

  • Волшебные пилюли

    На самом деле, не такие уж волшебные. Снотворное короткого действия «Мелаксен» способствует выработке мелатонина, гормона сна. Всего нескольких дней будет достаточно, чтобы тело вошло в привычный ритм.

 

Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх