Последние комментарии

  • PALORIA21 июля, 23:11
    Дык несколько цивилизаций живут под землей... "Особая гордость подземной чуди - проложенные в недрах дороги, которые ...Антарктическая бездна во льду появилась внезапно и ученые не находят объяснений
  • Святослав Кузьменко21 июля, 22:58
    Смотря как приседать. если на рывке в темпе, то - да. Если в медленном или  среднем темпе на силу - вопрос...100 приседаний в день: что будет с телом
  • Александр Хряпкин21 июля, 22:20
    где ещё 8 ?10 почти нереальных существ из Марианской впадины
  1. Блоги

100 приседаний в день: что будет с телом

День ног мало кто любит и очень зря. Приседания — одно из наиболее эффективных упражнений, включающее в работу практически все мышцы тела. Сколько нужно приседать? Профессиональные фитнес-тренеры Шэнон Розенберг и Спенсер Альтхаус показали, что происходит с телом после 100 приседаний каждый день.

2

100 это не так много, как кажется на первый взгляд.

В течение всего дня достаточно будет выполнить 4 подхода по 25 раз. Такой способ выбрала Шэнон.

Спенсер решил делать все одним подходом — так стоит делать только если есть предварительная подготовка. 

Оба участника эксперимента уже к концу первой недели почувствовали первые изменения. Значительно ускорился метаболизм, поскольку приседания в принципе упражнение энергозатратное.

Кроме того, участники отметили укрепление мышц корпуса. Это поможет всем, кто безуспешно пытается накачать пресс — без приседаний вожделенных кубиков добиться в разы сложнее.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх