Последние комментарии

  • Natalija Osminina24 мая, 23:36
    Смотреть на их корчи, конечно, смешно. Ладно бы, хоть одна из этих обиженных Богом бабенок написала бы, что по ее мне...Путь в четвертое измерение оказался ужасной ловушкой: ученые всего мира бьют тревогу
  • Jelena Paukner24 мая, 23:36
    "Как же надоело натыкаться на вашу околонаучную галиматью " А Вы понимаете что-то в науках или хотя бы в одной? Что-т...Путь в четвертое измерение оказался ужасной ловушкой: ученые всего мира бьют тревогу
  • ШЕР- ХАННА24 мая, 23:31
    А СОН??? Это какое измерение?Путь в четвертое измерение оказался ужасной ловушкой: ученые всего мира бьют тревогу

100 приседаний в день: что будет с телом

День ног мало кто любит и очень зря. Приседания — одно из наиболее эффективных упражнений, включающее в работу практически все мышцы тела. Сколько нужно приседать? Профессиональные фитнес-тренеры Шэнон Розенберг и Спенсер Альтхаус показали, что происходит с телом после 100 приседаний каждый день.

2

100 это не так много, как кажется на первый взгляд.

В течение всего дня достаточно будет выполнить 4 подхода по 25 раз. Такой способ выбрала Шэнон.

Спенсер решил делать все одним подходом — так стоит делать только если есть предварительная подготовка. 

Оба участника эксперимента уже к концу первой недели почувствовали первые изменения. Значительно ускорился метаболизм, поскольку приседания в принципе упражнение энергозатратное.

Кроме того, участники отметили укрепление мышц корпуса. Это поможет всем, кто безуспешно пытается накачать пресс — без приседаний вожделенных кубиков добиться в разы сложнее.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх