Свежие комментарии

  • Воробей
    " КНР проложил через Такла-Макан 500 километров шоссе"Таримское шоссе: зачем китайцам 500 км дороги посреди голой пустыни
  • Валерий Федосеев
    Горбатых и ЕБНов со товарищи предать анафеме вместе с семьями, за развал СССР и России, предательство интересов стран...База в Павловском: секретное убежище атомных подлодок на случай ядерной войны
  • bask.Q alex
    Посторонних следов не было.Охотник рассказал, кто и за что 50 лет назад уничтожил группу Дятлова

100 приседаний в день: что будет с телом

День ног мало кто любит и очень зря. Приседания — одно из наиболее эффективных упражнений, включающее в работу практически все мышцы тела. Сколько нужно приседать? Профессиональные фитнес-тренеры Шэнон Розенберг и Спенсер Альтхаус показали, что происходит с телом после 100 приседаний каждый день.

2

100 это не так много, как кажется на первый взгляд. В течение всего дня достаточно будет выполнить 4 подхода по 25 раз. Такой способ выбрала Шэнон.

Спенсер решил делать все одним подходом — так стоит делать только если есть предварительная подготовка.

 

Оба участника эксперимента уже к концу первой недели почувствовали первые изменения. Значительно ускорился метаболизм, поскольку приседания в принципе упражнение энергозатратное.

Кроме того, участники отметили укрепление мышц корпуса. Это поможет всем, кто безуспешно пытается накачать пресс — без приседаний вожделенных кубиков добиться в разы сложнее.

 

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх