Последние комментарии

  • сергей20 сентября, 8:19
    А ведь есть не мало случаев, когда бродячие собаки спасают людей, особенно детей.Как защититься от стаи диких собак
  • Максим Чикалёв20 сентября, 8:16
    Мультфильм "Джек в стране чудес"? Только там не по веревкЕ, а по стеблям волшебных бобов. Насколько большим может вырасти существо на нашей планете
  • Евгений Тютин20 сентября, 8:15
    Похожий случай у шахматистов был. Ласкер,чемпион мира по шахматам в течении рекордных 27 лет,ехал в поезде и его угов...Чемпионка по муай-тай притворилась неумехой и пришла в зал наказывать бойцов

100 приседаний в день: что будет с телом

День ног мало кто любит и очень зря. Приседания — одно из наиболее эффективных упражнений, включающее в работу практически все мышцы тела. Сколько нужно приседать? Профессиональные фитнес-тренеры Шэнон Розенберг и Спенсер Альтхаус показали, что происходит с телом после 100 приседаний каждый день.

2

100 это не так много, как кажется на первый взгляд.

В течение всего дня достаточно будет выполнить 4 подхода по 25 раз. Такой способ выбрала Шэнон.

Спенсер решил делать все одним подходом — так стоит делать только если есть предварительная подготовка. 

Оба участника эксперимента уже к концу первой недели почувствовали первые изменения. Значительно ускорился метаболизм, поскольку приседания в принципе упражнение энергозатратное.

Кроме того, участники отметили укрепление мышц корпуса. Это поможет всем, кто безуспешно пытается накачать пресс — без приседаний вожделенных кубиков добиться в разы сложнее.

 

Источник ➝
'

Популярное

))}
Loading...
наверх