Последние комментарии

  • Павел Махов19 июня, 22:23
    Про Гитлера - это нам так рассказывают...Документы 3 рейха до сих пор засекреченные...а уж по документам Анненербе - ...Древние артефакты с секретами, которые открыли зря
  • Котик Пушистый19 июня, 21:53
    Ты суставы ножом КГБ вылечил? ОРИГИНАЛЬНО!!!! Пойду гляну, как ты их там ковырял....Баллистический нож КГБ
  • Котик Пушистый19 июня, 21:50
    Он будет просто стоять и сосать лапу. когда ему всадят нож....Баллистический нож КГБ

100 приседаний в день: что будет с телом

День ног мало кто любит и очень зря. Приседания — одно из наиболее эффективных упражнений, включающее в работу практически все мышцы тела. Сколько нужно приседать? Профессиональные фитнес-тренеры Шэнон Розенберг и Спенсер Альтхаус показали, что происходит с телом после 100 приседаний каждый день.

2

100 это не так много, как кажется на первый взгляд.

В течение всего дня достаточно будет выполнить 4 подхода по 25 раз. Такой способ выбрала Шэнон.

Спенсер решил делать все одним подходом — так стоит делать только если есть предварительная подготовка. 

Оба участника эксперимента уже к концу первой недели почувствовали первые изменения. Значительно ускорился метаболизм, поскольку приседания в принципе упражнение энергозатратное.

Кроме того, участники отметили укрепление мышц корпуса. Это поможет всем, кто безуспешно пытается накачать пресс — без приседаний вожделенных кубиков добиться в разы сложнее.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх