Последние комментарии

  • Владимир Eвтеев
    Этрусский  язык  давно расшифровал  учёный из Белоруссии. И язык  это очень схож с древнебелорусским языком. Древние языки запечатали историю: ученые их не могут расшифровать
  • Марат Бикмеев
    Летчик поди в кресло влип ...Вертикальный взлет легендарного МиГ-29. Это нужно видеть каждому!
  • Владимир Макаров
    как же ты сама себя то терпишь?несчастная!...перестань жрать,чтобы не засорять природу своими отходами или более ради...Самые опасные животные планеты

100 приседаний в день: что будет с телом

День ног мало кто любит и очень зря. Приседания — одно из наиболее эффективных упражнений, включающее в работу практически все мышцы тела. Сколько нужно приседать? Профессиональные фитнес-тренеры Шэнон Розенберг и Спенсер Альтхаус показали, что происходит с телом после 100 приседаний каждый день.

2

100 это не так много, как кажется на первый взгляд.

В течение всего дня достаточно будет выполнить 4 подхода по 25 раз. Такой способ выбрала Шэнон.

Спенсер решил делать все одним подходом — так стоит делать только если есть предварительная подготовка. 

Оба участника эксперимента уже к концу первой недели почувствовали первые изменения. Значительно ускорился метаболизм, поскольку приседания в принципе упражнение энергозатратное.

Кроме того, участники отметили укрепление мышц корпуса. Это поможет всем, кто безуспешно пытается накачать пресс — без приседаний вожделенных кубиков добиться в разы сложнее.

 

Источник ➝
Загрузка...

Популярное в

))}
Loading...
наверх