Don't Panic Magazine

41 125 подписчиков

Свежие комментарии

  • avershin1947mailru Авершин
    Служил с 1966 года. Командир части рассказывал об этих учениях, причём он химик, а химики были и есть всегда впереди....Как маршал Жуков ...
  • Олег Архипов
    Да,он прилетел на корабле Апполон Мапполон...Почему люди на са...
  • Виктор Геманов
    Велико искусство - произнося, не сказать ни слова!Власти отреагиров...

Тренировка из тюрьмы без железа и тренажеров

В тюрьме физическая сила очень важна. А вот тренажеров за решеткой чаще всего нет. Заключенные научились набирать и поддерживать форму без всякого железа.

1131

Пол Уэйд, отсидевший в общей сложности 19 лет по тюрьмам США и Венесуэлы, собрал весь свой опыт в одну книгу. Базовые тренировки с собственным весом Пол перенял от сокамерника-морпеха.

98

Упражнения с собственным весом в принципе дают хороший результат, если тренироваться регулярно. За год занятий можно довести количество тех же отжиманий до 2 000 в день – так, к примеру, поступил один из самых известных британских заключенных, Чарльз Бронсон.

Подтягивания, приседания, мосты и подъемы ног составляют основу тренинга. Развитие мышечной массы будет идти медленнее, но результат появится в любом случае.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх