Последние комментарии

  • Aleksandr Pinkin
    )) и охота же было столько букаф на клаве натоптать... :/ Любезнейший, ваша каша в голове требует обстоятельного разб...Что происходит с телом после смерти. Ученые открыли правду
  • Светлана Смородина
    Вот такие они - мужики русские.Заблудившийся на Урале малыш 5 дней выживал, как настоящий мужик
  • Зиман Александр
    . Археологи случайно нашли древний храм под городом. Лучше бы они никогда не спускались под землю!

Учимся плавать за полчаса: урок для всех возрастов

Научиться плавать можно всего за 30 минут. В любом возрасте. Опытный тренер Денис Тараканов показал список простых упражнений, после которых гарантированно поплывет любой.

1

Начинать нужно на мелководье. Первое упражнение делается на дыхание: упираемся обеими руками в дно, опускаем лицо в воду. Затем немного усложняем, отрывая одну руку от упора.

2

Следующим этапом будет выпрямление рук перед собой. Делаем все спокойно, без рывков и суеты. Работа направлена на укрепление уверенности — напряженное тело мешает плавучести.

Тренер рекомендует провести занятие в бассейне и чередовать работу рук и ног. Держа руки на надувном круге можно отработать плавные движения ногами, а опора ног, в свою очередь, даст нагрузку на руки.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх