Свежие комментарии

  • Владислав Иванов
    Какие кунштюки выбрасывает Интернет с отдельными личностями,коих в Сети развелось просто немерянно.....Вот и автор эт...M16: главная штурмовая винтовка в истории по словам экспертов
  • Meerflieger
    Золотые руки не помогут при вытачивании десятков совершенно одинаковых лопаток компрессора и турбины, тем более, при ...Реактивный двигатель размером с бутылку: мастер снял работу на видео
  • Александр Мягкоход
    все прокладки тоже будет растворять .Льем ацетон в бензобак: трюк хитрых водителей

Начинаем плавать в холодной воде

Плавать зимой, даже на небольшие расстояния, способны очень немногие. Навык требует определенной физической и моральной подготовки, не говоря уже о том, что человек должен быть психологически готов перешагнуть барьер, отделяющий его зону комфорта от серьезного испытания. Но зачем люди вообще занимаются моржеванием? Бонусов, на самом деле, очень много. Улучшение иммунитета, укрепление силы воли и постоянно повышенный уровень энергии — ради такого можно и в прорубь залезть.

  • Готовим организм

    Никаких с места-в-карьер трюков.

    Плавание в холодной воде требует правильной, долгой и планомерной закалки. Начинать нужно с выходов на улицу в мороз — не голым, конечно, а просто в легкой одежде. Спустя неделю подобных процедур переключайтесь на холодный душ. 36 градусов в течение десяти дней, затем понижайте на 1 градус в день. Не забывайте растираться теплым и сухим полотенцем после холодного душа, это заставит циркулировать кровь быстрее.

  • До заплыва

    Итак, вы тщательно готовились к купанию в ледяной воде и успели закалить свое тело. Учтите, это значит — посвятили тренировкам как минимум два месяца. Можно приступать к заплыву. Непосредственно перед погружением нужно обязательно разогреть все тело. Бег, бурпи, отжимания — даже комплекс обыкновенной утренней зарядки подойдет.

  • После заплыва

    Сразу же вытритесь насухо теплым полотенцем и сделайте еще несколько упражнений. После начинайте растирание конечностей и туловища: живот, грудь и поясницу,  движениями по часовой стрелке. Если дрожь так и не прошла — купаться для вас еще рановато. Вернитесь к тренировкам по закаливанию.

 

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх