Тюрьма редко дает заключенным шанс тренировки в нормальном спортзале. Поэтому преступники придумали свой действенный способ набрать силу без тренажеров и вообще без железа.
В отсутствие спортивных снарядов ЗК используют подручные средства для укрепления кистей и предплечий. Поднимают наполненные песком наволочки пальцами, постепенно увеличивая вес.
Отжимания на твердой поверхности помогают укрепить костяшки.
Обычная газета превращается в эспандер: достаточно положить расстеленную бумагу на стол и начать ее комкать в плотный валик. Чем плотнее, тем лучше — такой вот эспандер.
Чарльз Бронсон, самый знаменитый преступник мира, умудрился набрать невероятную физическую форму прямо в изоляторе. И все упражнениями, основанными только на весе собственного тела.
Другой заключенный, Пол Уэйд, даже книгу написал по тренировкам в замкнутом пространстве. Упражнения тут собраны и в самом деле действенные.
Ничего удивительного в этом нет. В свое время Уэйд делил камеру с бывшим морпехом. Вот и взял за основу своего метода упражнения, практикуемые армией США.
Свежие комментарии