Don't Panic Magazine

40 458 подписчиков

Свежие комментарии

  • Yvan18 января, 13:34
    А кто ей в голову нож воткнул?Акула с ножом в г...
  • Марина Максимова18 января, 11:50
    Теория Дарвина теперь очень оспаривается.В Китае родился р...
  • Olga Kirsanova18 января, 11:44
    если бы в колониях Макаренко с беспризорниками поступали так как поступают в тюрьмах, наш народ бы потерял бы в качес...Как ломают новень...

Упражнения морпехов, которые создают бойца за месяц

 

Примерно с начала 2000-х годов армии мира начали внедрять множество новых подходов для повышения эффективности бойцов. Вместо общих упражнений на развитие грубой силы пришел тщательно проработанный тренинг, направленный на повышение уровня выносливости и стойкости солдата, вынужденного выживать в тяжелейших полевых условиях. Хотите прийти в форму максимально быстро? Выдержите всего месяц по программе, разработанной специально для «Морских котиков». 

  • Упражнения морпехов, которые создают бойца за месяц

    Бег

    Выносливость является самым важным параметром настоящего бойца. Что толку в силе, если хватает ее ненадолго? Американские морпехи бегают каждый день. Эффективнее всего считается бег на средние дистанции: 45 минут, с темпом примерно в 7 минут за километр.

  • Упражнения морпехов, которые создают бойца за месяц

    Силовой тренинг

    Силовой тренинг спецназовца продолжается четыре дня в неделю. Каждая из основных групп мышц разрабатывается по отдельности, дополняемая упражнениями на пресс.

  • Упражнения морпехов, которые создают бойца за месяц

    Грудь

    ОтжиманияЖим лежаОтжимания на брусьяхБоковые разведения с гантелями лежа на скамьеПуловеры

Больше фото по ссылке Источник

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх