На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Don't Panic Magazine

43 738 подписчиков

Свежие комментарии

  • Alexander Bocharov
    Вращение твёрдого тела с тремя различными главными моментами инерции в невесомости часто называют эффектом Джанибеков...10 мистически исч...
  • Михаил Еграшин
    Крестоносцы должны воевать крестом и носом.Чем воевали насто...
  • Sema
    Испокон веков люди искали для себя лучшие условия жизни. В будущем, как обещает Бог, вся Земля будет обитаема и люди ...10 самых отдаленн...

Два главных упражнения для спины на турнике

Для полноценной прокачки всей верхней половины спины будет достаточно всего лишь турника и ровно двух упражнений. Профессиональный тренер воркаута объясняет, как делать их правильно и не допускать ошибок.

11

Первое упражнение — подтягивание широким хватом. Новички часто допускают ошибку, включая в работу бицепсы, а не спину.

22

Обратите особое внимание на хват: кисть должна располагаться ровно над локтем.

Второе упражнение сложнее. Оно выполняется внутренним хватом с глубоким прогибом назад. Поднимать тело нужно до груди, медленно и без всяких рывков.

 

Ссылка на первоисточник
наверх