На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Don't Panic Magazine

43 740 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ильдус Зубаиров
    Вопрос в другом почему после войны его наш СМЕРШ не ликвидировал, у него дома в Финляндии. Очень лёгкая и доступная ц...Самый смертоносны...
  • Ильдус Зубаиров
    Ни внешний вид, ни предназначение сейчас уже не впечатляют, во времена ВОВ может быть тни и пользовались успехом, сей...Смотрим легендарн...
  • Юрий Александиов
    Согласен. Автора на кол.Самый смертоносны...

Два главных упражнения для спины на турнике

Для полноценной прокачки всей верхней половины спины будет достаточно всего лишь турника и ровно двух упражнений. Профессиональный тренер воркаута объясняет, как делать их правильно и не допускать ошибок.

11

Первое упражнение — подтягивание широким хватом. Новички часто допускают ошибку, включая в работу бицепсы, а не спину.

22

Обратите особое внимание на хват: кисть должна располагаться ровно над локтем.

Второе упражнение сложнее. Оно выполняется внутренним хватом с глубоким прогибом назад. Поднимать тело нужно до груди, медленно и без всяких рывков.

 

Ссылка на первоисточник
наверх