На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Don't Panic Magazine

43 725 подписчиков

Свежие комментарии

  • Россиянин
    Давно уже все поняли с первых строк статьи, о ком идет речь. Как вы надоели "училки"... Сами индийцы, не называют себ...Индианка возрасто...
  • Walery
    ЕГЕ впереди планеты всей - достаточно вызубрить правильные как бы, ответы.Земля плоская и с...
  • В С
    Дурачки и страшилы.Cинтоловые монстр...

Два главных упражнения для спины на турнике

Для полноценной прокачки всей верхней половины спины будет достаточно всего лишь турника и ровно двух упражнений. Профессиональный тренер воркаута объясняет, как делать их правильно и не допускать ошибок.

11

Первое упражнение — подтягивание широким хватом. Новички часто допускают ошибку, включая в работу бицепсы, а не спину.

22

Обратите особое внимание на хват: кисть должна располагаться ровно над локтем.

Второе упражнение сложнее. Оно выполняется внутренним хватом с глубоким прогибом назад. Поднимать тело нужно до груди, медленно и без всяких рывков.

 

Ссылка на первоисточник
наверх