Don't Panic Magazine

39 888 подписчиков

Свежие комментарии

  • Светлана Свободная
    Если мне не изменяет память, Президент, после полёта на "Белом Лебеде", предложил рассмотреть возможность строить пас...Взлет и посадка Т...
  • Россиянин
    В Сибири давным давно умеют возвращать замерзщих к жизни. Для этого они его опускают в большой чан с водой и бросают ...5 человек, которы...
  • игорь ягодин
    Безмозглым амерам не дают покоя лавры китайцев скопировавших весь мир!Американские оруж...

Два главных упражнения для спины на турнике

Для полноценной прокачки всей верхней половины спины будет достаточно всего лишь турника и ровно двух упражнений. Профессиональный тренер воркаута объясняет, как делать их правильно и не допускать ошибок.

11

Первое упражнение — подтягивание широким хватом. Новички часто допускают ошибку, включая в работу бицепсы, а не спину.

22

Обратите особое внимание на хват: кисть должна располагаться ровно над локтем.

Второе упражнение сложнее. Оно выполняется внутренним хватом с глубоким прогибом назад. Поднимать тело нужно до груди, медленно и без всяких рывков.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх