На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Don't Panic Magazine

43 671 подписчик

Свежие комментарии

  • Майя Majesty
    Может хватит дебилом себя выставлять. Псих ты  и есть псих. Сам доказал тут всем. Иди лесом, пенек трухлявыйАстрономы нашли с...
  • Алексей Рэдс
    Неа, я здоров подтверждено. ✅ Я гений. ⭐ Так что низший - именно ты. А точнее, один из низших. Попытка твоя предсказа...Астрономы нашли с...
  • Виталий
    Знакомое состояние. С нового 2023 года по март 2023 побывал я в том мире. Рассказывать можно долго. Одна из причин - ...12 лет в коме: му...

3 упражнения перед подъемом с утра. Что нужно делать перед тем, как встать с кровати

Ученые считают, что самые полезные упражнения делаются сразу после того, как мы проснулись утром. Еще до того, как надо вставать, они рекомендуют сделать своеобразную зарядку организма. В первую очередь, упражнения направлены на растяжку – так наше тело лучше адаптируется к дальнейшей активности. 

  • Растяжка суставов

    Представьте, будто садитесь в позу лотоса лежа.

    Левую ногу закиньте за согнутую в колене правую, обхватите правое колено обеими руками. Продержитесь пять секунд, смените ногу. Повторите весь процесс пять-шесть раз.

  • Растяжка поясничного отдела

    Сидя на постели спустите ноги на пол. Наклоняйтесь вниз, стараясь кончиками пальцев дотронуться до пола. Статика в течение пяти секунд и можете вставать.

  • Колобок

    И самое простое упражнение, которое оказывает поистине чудодейственное воздействие на весь организм. Лежа на спине притяните колени к себе, обхватите их руками. Подержите позу секунд десять, затем сделайте секундный перерыв и повторите. Всего нужно сделать 7 подходов.

 

Ссылка на первоисточник
наверх