Последние комментарии

  • Сергей Мастеров
    Всё настолько исковеркано, что уже не знаешь чему верить. Именно поэтому каждый ищет истину самостоятельно...а кто то...Молитва исцеляет: ученые доказали невероятные свойства религии
  • Sergiy Che
    Можно подумать они от простых мусорных полигонов не тянут...)) Но грунт сам по себе естественный фильтр - просто нужн...Соликамский провал: взгляд в бездну, появившуюся из ниоткуда
  • ММ
    Например https://www.youtube.com/watch?v=GQqFpunpOCs Захоронения в Туле в 19 веке с остатками радиации. Братские моги...Власти отреагировали очень быстро: находку оградили забором

Три простые стратегии успешной тренировки

Для многих из нас, тренажерный зал становится настоящей психологической поддержкой: справляясь со вполне ощутимыми задачами, имея перед глазами постоянный прогресс, мы чувствуем себя лучше и в обыденной жизни. Почему же тогда люди вообще бросают фитнес? Обычно, это происходит, когда замедляется прогресс.

Преодолеть плато бывает тяжело — и многие предпочитают просто сдаться перед трудностями. Вот три стратегии успешной тренировки, которые помогут вам эту проблему решить без особого труда.

  • Быстрый прогресс

    Это фантастическое ощущение — добраться до своих пределов и увидеть максимум, который может показать собственное тело и дух. В зале, мы постоянно добавляем веса, увеличиваем количество повторов, делаем все, чтобы сделать большее. Но для постоянного прогресса нужно тренироваться с умом. Преодолеть плато, рано или поздно возникающее у каждого, поможет только грамотно построенное занятие.

  • Плато

    На этом этапе, скорость нашего прогресса снижается до минимума. Для многих людей, плато становится непреодолимым препятствием: не видя результатов, проще сдаться. Терпение и упорный труд — только это может помочь вам вновь выбраться к повышению показателей. Дальше мы приведем несколько стратегий, которые просто необходимы для успешной тренировки.

  • Аэробные нагрузки

    Аэробные тренировки могут помочь преодолеть застой. Они не только увеличат скорость метаболизма, но и значительно повысят выносливость организма. С выносливостью появится возможность работать большими весами на протяжении длительного времени — это первый шаг к победе над плато. Кроме того, аэробные нагрузки уменьшат содержание жира в организме, резче обрисуется рельеф мышц, что тоже послужит достаточной мотивацией к продолжению тренировок.

Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх