Don't Panic Magazine

43 128 подписчиков

Свежие комментарии

  • Владимир Соловьев
    ВСЯ ЕВРОПА ОБСЛУЖИВАЛА ЭТОТ ОСВЕНЦИМ!Шокирующие кадры ...
  • Александр Лагуткин
    Ну, почему же?   "Невероятные" в данном примере  означает , что по сравнению со всем, что видел ранее,  в такую  крас...Ленские столбы: о...
  • Сергей Нововожилов
    Ошибаешься, патриотизм, любовь к Родине. России, Европа, США не искоренят никогда, чем больше нас бьют, тем больше на...Солдаты, которых ...

10 главных упражнений для любой тренировки

Вам не нужна тонна оборудования, модных тренажеров и новых типов тренировок, чтобы в короткие сроки привести свое тело в форму. Фактически, любая навороченная программа основывается на все тех же базовых упражнениях, которые включают в работу все мышцы тела. Колин Ян главный тренер международной спортивной ассоциации EXOS советует делать вот эту десятку главных упражнений каждому, кто хочет создать себе красивое тело. 

  • Берпи

    Комплексное упражнение как нельзя лучше подойдет для старта тренировки. Так вы разгоните метаболизм и дадите телу понять, что сейчас придется поработать.

  • Отжимания

    Правильное выполнение этого упражнения включит в работу мышцы всего тела, а не только рук и груди. Три подхода с максимальным количеством отжиманий, потом небольшой перерыв и можно приступать к основной части программы.

  • Интервальное кардио

    Не пренебрегайте кардио даже в периоды набора массы. Становитесь на беговую дорожку до основной тренировки, если нужно набрать вес, и переходите на кардио после занятий, если собираетесь сушиться.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх