Последние комментарии

  • Александр Морозов19 августа, 22:42
    В источнике.7 животных, которые ставят науку в тупик: они живут столетия
  • Виктор двигун19 августа, 22:37
    Не вся еропа, а на Восток шли все евреи (все они мнили из себя  бауэров, рабовладельцев, но что то в районе польских ...5 стран, которые были против CCCР во Второй мировой войне
  • Евгения Васильева19 августа, 22:18
    Враг нашего врага наш друг!5 стран, которые были против CCCР во Второй мировой войне

Плохая осанка: 5 тренингов выпрямляющих спину

Хорошая осанка сегодня становится все более редким явлением среди людей. Причина кроется в образе жизни – сидячая работа, мало активности и постоянно склонившееся положение тела делают свое дело с детства. Вместе с тем, кривая спина поддается корректировке тренировками. Мы не говорим о чуде, но пять тренировок, которые мы собрали ниже способны научить фокусировать внимание на положении спины и убавить сутулость.

 

  • Проверьте свои способности

    Прежде всего, вам нужно проверить собственную осанку. Встаньте спиной к стене, так, чтобы затылок, лопатки и копчик прижимались на одной линии. Это, кстати, одно из действенных статистических упражнений, очень эффективно влияющих на правильное положение тела в пространстве.

  • Займитесь йогой

    Вообще говоря, подойдут любые упражнения на статику. Но йога хороша еще и тем, что учит вас поддерживать баланс всего тела — это облегчает контроль за осанкой. Всего месяца постоянных тренировок хватит, чтобы укрепить мышцы спины и кора.

  • Сидите под правильным углом

    Не экономьте на рабочем месте. Кресло должно поддерживать спину и эргономично вписываться в рабочее пространство. Идеальная поза — под углом в 135 градусов, но она потребует изменения всей эргономики стола.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх