Don't Panic Magazine

39 628 подписчиков

Свежие комментарии

  • Фёдор Иванович
    Ох уж ети учёные...Найдут что-нибудь интересное и давай утверждать: "Это мы случайно". Ага...случайно... Специяльно ш...Реликты из глубин...
  • Василий Отмахов
    Очень меня интересует, о чем разговаривали английские чиновники с Рудольфом Гессом, который прилетел в Англию 10 мая ...События Второй ми...
  • Душа &
    Эта байка повторяется из поколения в поколение! Ну хотя бы сменили спецназ на морскую пехоту или десантников для раз...Сомалийские пират...

Держим спортивную форму: нужно лишь 7 упражнений

Постоянно оставаться в хорошей форме непросто, но бессчетные часы в спортзале тоже ни к чему. Ученые выяснили, что большинству людей достаточно всего лишь 7 упражнений. Они помогают держать форму вне зависимости от возраста. 

  • Держим спортивную форму: нужно лишь 7 упражнений

    Подтягивания

    Подтягивания – идеальное упражнение на развитие бицепса и плечевого пояса, мышц спины и груди. Хотя бы несколько раз подтянуться может каждый. Возьмитесь за турник, руки на ширине плеч и, сгибая руки, подтяните себя к перекладине так, чтобы вы смогли положить на нее подбородок. Скорость подтягиваний должна быть низкая, так как группы мышц лучше всего прорабатывать медленно.

  • Держим спортивную форму: нужно лишь 7 упражнений

    Отжимания

    Классические отжимания — это прекрасное упражнение для наращивания мышечной массы и развития мышц плеч, груди и живота. Расставив руки чуть шире плеч, лягте лицом вниз, держите тело прямо почти параллельно полу. Сгибая руки в локтях, опустите себя на пол, пока грудь не коснется земли, а потом поднимитесь. Главное, что тело должно подниматься силой рук, не помогайте себе, прогибая поясницу.

  • Держим спортивную форму: нужно лишь 7 упражнений

    Приседания

    Приседания полезны не только для ног и ягодиц. Это одно из лучших упражнений на развитие выносливости и набора мышечной масс для всего тела.

    Встаньте, ноги на ширине плеч, согните ноги в коленях, пока бедра не станут параллельны полу, спину сохраняйте ровной. На выдохе вернитесь в исходное положение.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

))}
Loading...
наверх