Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

Как научиться вставать в 4 утра и зачем это делать

развернуть

Ранний подъем всегда был мучителен для многих людей. Вспомните необходимость просыпаться сначала в детский садик, потом в школу, потом на работу. Будто всю жизнь гонится за нами проклятый будильник, не давая отдохнуть как следует. Но, на самом деле, ранний подъем — не наказание, а, скорее счастье. Человек, который научился вставать рано, может успеть сделать десяток вещей, почувствовав себя более успешным и продуктивным. Вот несколько советов, которые помогут вам просыпаться в 4-5 утра, и стать, наконец, успешным человеком.

  • Как научиться вставать в 4 утра и зачем это делать

    Зачем это надо

    На самом деле, без четкого ответа на этот вопрос самому себе, у вас просто не получится вставать рано. Никакая надуманная мотивация здесь не сработает. Либо определенная цель есть — и тогда вы без проблем просыпаетесь в четыре утра, зная, что и зачем надо делать, либо вы каждый раз просыпаете будильник, имея, в дальнейшем, только плохое настроение из-за невыполненного обязательства.

  • Как научиться вставать в 4 утра и зачем это делать

    Почему это важно

    Сосредоточенность и продуктивность — необходимые условия для развития любого человека. К сожалению, именно эти качества являются самыми сложными для развития. Ранние подъемы научат вас дисциплине, а уж из нее вырастет умение фокусироваться. С этими двумя навыками вы сможете достичь чего угодно.

  • Как научиться вставать в 4 утра и зачем это делать

    Записываем время

    Сложнее всего встать рано тем, кто поздно лег. Перестаньте полагаться только на свою силу воли: заведите журнал, в который будете записывать время сна. Недели должно хватить вам, чтобы понять, как много времени тратится впустую. Затем, вы начнете подсознательно корректировать свое поведение. Уйдут в прошлое долгие часы, бессмысленно проведенные за мерцающим экраном лэптопа и вы, в конце концов, научитесь засыпать рано.


Источник →

Опубликовано 10.01.2018 в 10:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Зоя Степановна Акользина (Положай и  по 1-ому мужу-Юркина.)
Зоя Степановна Акользина (Положа… Людмила Васильева 2 мая 17, в 13:10 Заметила , что организм умен и сам регулирует свое восстановление...опять же правило непротивление злу насилием играет свою роль. Как и в питании и в прочих вопросах - все индивидуально. "Что позволено быку, то ... Текст скрыт развернуть
-1
Юрий Федоров
Юрий Федоров Людмила Васильева 27 мая 17, в 10:37 ."Но ведь врачи по ящикам нам вдалбливают- спите по 8 часов!!". Наполеон спал 4 часа не больше. Чем дурней человек, тем дольше он спит. Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
Traveller
Traveller 17 марта 17, в 12:15 Вот сколько читаю, столько и вижу, как отстаивают своё желание дрыхнуть до полудня лентяи и "бизЬнесмЭны", которые говорят: "До полуночи работал". А то, что дрых до 12 дня - ни слова.
Человек - это животное, пусть и немного охреневшее. А все животные ночью спят. Ну разве что самые что ни на есть отвратные сволочи, которые питаются себе подобными.
Здесь одно прямоходящее даже что-то про "самый-самый сон с 5 до 7" наплело. Т.е. "оно" даже не удосужилось хоть что-то узнать о сне.
Человек в среднем может восстановиться за 8 часов. Но те, кто берёт самую выгодную фазу с 22 до 24 часов на сон, может всё это проделать и за 6-7 часов. Ну а если ленивец до часу ночи "тусуется" или "работает", то ему и до 12 дня не восстановиться.
Текст скрыт развернуть
6
Комментарий удалён.
Зоя Степановна Акользина (Положай и  по 1-ому мужу-Юркина.)
Зоя Степановна Акользина (Положа… <Удалённый пользователь> 2 мая 17, в 13:03 ДА,это правда! наука рекомендует дневной 1-но часовой сон - не зря. Обязательный притом. Особенно водителям. Если профсоюз не позаботился. то хотя бы 20-30 мин. можно себе организовать - все лучше, чем рисковать ... Текст скрыт развернуть
1
Елена Мих
Елена Мих 2 мая 17, в 02:51 Народ! Когда вы решитесь всеми этими заморочками заняться- не забудьте=Московское время=декретное. То есть- на час раньше местного. А все эти заморочки-они про местное время.
На самом деле спать нужно по солнцу! Деды наши- так и жили. И , естественно, летом спали меньше-зимой- больше. Да, и не забывайте про ионный ветер (солнечный ветер).который существенно влияет на организм и работу его органов, особо -сердечно-сосудистую систему и железы внутренней секреции. Так что- спать, в любом случае, предпочтительней в темное время суток и по спадению ионного ветра(Москва-примерно 20.00час-по м.вр.)Возможно, именно в этом эффект тонизирующего действия раннего вставания. Однако-если вы не выспались- такой эффект крайне мал и не надежен.
Текст скрыт развернуть
3
Зоя Степановна Акользина (Положай и  по 1-ому мужу-Юркина.)
Зоя Степановна Акользина (Положа… 2 мая 17, в 12:58 Ни как нельзя не учитывать факты научных изысканий. Это наличие биологических часов и их значение - прочтите и многие споры окажутся лишними... Текст скрыт развернуть
0
Фотолюб
Фотолюб 2 мая 17, в 14:48 Я только не понимаю, зачем нашему региону солнце в 4-40 утра 1 мая и темную ночь в 8 вечера? Идиоты в думе придумали летом зимнее время и страна живет при искусственном свете не видя солнца Текст скрыт развернуть
1
Юрий Федоров
Юрий Федоров 27 мая 17, в 10:31 "Сложнее всего встать рано тем, кто поздно лег.". Логично. И как Вы до этого додумались? Текст скрыт развернуть
3
Николай Садыбеков
Николай Садыбеков 10 июня 17, в 13:28 Сиеста - одно из немногих , достижений человечества, которые заслуживают внимания тех, кто достоин этого. Текст скрыт развернуть
4
Баушка Бабушкина
Баушка Бабушкина 23 июня 17, в 11:49 полная муйня ни о чем Текст скрыт развернуть
1
Gabriel *
Gabriel * 23 июня 17, в 18:14 Да чтоб кто это написал сам в жизни не мог уснуть! Текст скрыт развернуть
-1
Олег Сташкевич
Олег Сташкевич 24 июня 17, в 05:00 встаю в 5 и отбой в 11 - всё успеваю .... советую Текст скрыт развернуть
4
A К (k)
A К (k) 24 июня 17, в 06:38 бывают периоды, когда поздно ложусь и встаю на работу - в 6-7 - в основном, зимой. а бывает -в основном, летом - когда хочется вставать в 4 и встречать рассвет, слышать пение первых птичек - тогда целый день чувствуется позитив и хорошее настроение-самочувствие. если рано встану - до 8 уже все главное в доме переделано и свободна - можно днем вздремнуть, но лучше пораньше лечь и снова пораньше встать. ритма постоянного нет (нравится анекдот: кто рано встает - жаворонок, кто поздно - сова, а кто поздно ложится и рано встает - чокнутая), но мне больше по душе здоровый - с солнцем вставать и ложиться. но, к сожалению,не всегда так получается. безболезненно отношусь к постоянным сменам ритма. больше люблю, конечно, рано вставать, поэтому хронический недосып - жизнь так коротка и так много всего хочется! конечно, тем, кто живет не один - тяжелее подстраивать, но можно, если рано встаешь, выйти из дома и погулять, пробежаться - и самому радость и домашние сердиться не будут. всем счастья! Текст скрыт развернуть
0
Раиса vvv
Раиса vvv 24 июня 17, в 19:38 Ложиться с курами.вставать с петухами-народная мудрость. Текст скрыт развернуть
1
Фотолюб
Фотолюб 21 июля 17, в 13:24 Депутаты запретили ранний подъем! Не положено. Летнего времени нет, НИЗЗЯ! Ибо темнеть должно в июне в 21-30, а в августе в 7 вечера. Чтоб сидели при электричестве и платили энергетикам. А то вдруг вздумаете выехать на природу? Да еще здоровья летом наберетесь! Непорядок! Кто тогда будет платить медицинским компаниям за лечение? Грибы, ягоды, огород после работы? НИЗЗЯ! по домам сидите, в компьютер глядите и лампочки включайте. Текст скрыт развернуть
5
Наталья Годунова
Наталья Годунова Фотолюб 18 августа 17, в 12:19 Какой же вы мразь. Текст скрыт развернуть
0
Владимир Семёнов
Владимир Семёнов 18 августа 17, в 12:58 Глупости всё это. Всё индивидуально. Что одному это нормально, для другого беда.. Текст скрыт развернуть
1
Varonin
Varonin 10 января, в 21:56 че за бред сивой кобылы, а если работа заканчивается в 5 утра ? ((( Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 74
Мажор на Лексусе думал, что &hellip;

Мажор на Лексусе думал, что ему все позволено. Смотрите, как он расплачивается за свою наглость!

16 янв, 11:56
+17 0
Как выжить зимой: тактика ам&hellip;

Как выжить зимой: тактика американского спецназа

19 янв, 09:34
+17 0
Самые опасные бронемашины ру&hellip;

Самые опасные бронемашины русской армии

14 янв, 10:38
+17 0
Машина просто застряла на пр&hellip;

Машина просто застряла на прибрежной дороге, а ночью случилось нечто, напугавшее мужчин до смерти!

14 янв, 10:37
+16 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Axel Kozlunov
Axel Kozlunov
Axel Kozlunov
Наташа Ширинская
Наташа Ширинская
ирина знаменская
Влад Шелест
Влад Шелест
Рустам Дугоев
Просто хороший мужик

Аудитория

19395 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com