Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

Как научиться вставать в 4 утра и зачем это делать

развернуть

Ранний подъем всегда был мучителен для многих людей. Вспомните необходимость просыпаться сначала в детский садик, потом в школу, потом на работу. Будто всю жизнь гонится за нами проклятый будильник, не давая отдохнуть как следует. Но, на самом деле, ранний подъем — не наказание, а, скорее счастье. Человек, который научился вставать рано, может успеть сделать десяток вещей, почувствовав себя более успешным и продуктивным. Вот несколько советов, которые помогут вам просыпаться в 4-5 утра, и стать, наконец, успешным человеком.

  • Как научиться вставать в 4 утра и зачем это делать

    Зачем это надо

    На самом деле, без четкого ответа на этот вопрос самому себе, у вас просто не получится вставать рано. Никакая надуманная мотивация здесь не сработает. Либо определенная цель есть — и тогда вы без проблем просыпаетесь в четыре утра, зная, что и зачем надо делать, либо вы каждый раз просыпаете будильник, имея, в дальнейшем, только плохое настроение из-за невыполненного обязательства.

  • Как научиться вставать в 4 утра и зачем это делать

    Почему это важно

    Сосредоточенность и продуктивность — необходимые условия для развития любого человека. К сожалению, именно эти качества являются самыми сложными для развития. Ранние подъемы научат вас дисциплине, а уж из нее вырастет умение фокусироваться. С этими двумя навыками вы сможете достичь чего угодно.

  • Как научиться вставать в 4 утра и зачем это делать

    Записываем время

    Сложнее всего встать рано тем, кто поздно лег. Перестаньте полагаться только на свою силу воли: заведите журнал, в который будете записывать время сна. Недели должно хватить вам, чтобы понять, как много времени тратится впустую. Затем, вы начнете подсознательно корректировать свое поведение. Уйдут в прошлое долгие часы, бессмысленно проведенные за мерцающим экраном лэптопа и вы, в конце концов, научитесь засыпать рано.


Источник →

Опубликовано 09.03.2018 в 21:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Зоя Степановна Акользина (Положай и  по 1-ому мужу-Юркина.)
Зоя Степановна Акользина (Положа… Людмила Васильева 2 мая 17, в 13:10 Заметила , что организм умен и сам регулирует свое восстановление...опять же правило непротивление злу насилием играет свою роль. Как и в питании и в прочих вопросах - все индивидуально. "Что позволено быку, то ... Текст скрыт развернуть
-2
Юрий Федоров
Юрий Федоров Людмила Васильева 27 мая 17, в 10:37 ."Но ведь врачи по ящикам нам вдалбливают- спите по 8 часов!!". Наполеон спал 4 часа не больше. Чем дурней человек, тем дольше он спит. Текст скрыт развернуть
1
Комментарий удалён.
Traveller
Traveller 17 марта 17, в 12:15 Вот сколько читаю, столько и вижу, как отстаивают своё желание дрыхнуть до полудня лентяи и "бизЬнесмЭны", которые говорят: "До полуночи работал". А то, что дрых до 12 дня - ни слова.
Человек - это животное, пусть и немного охреневшее. А все животные ночью спят. Ну разве что самые что ни на есть отвратные сволочи, которые питаются себе подобными.
Здесь одно прямоходящее даже что-то про "самый-самый сон с 5 до 7" наплело. Т.е. "оно" даже не удосужилось хоть что-то узнать о сне.
Человек в среднем может восстановиться за 8 часов. Но те, кто берёт самую выгодную фазу с 22 до 24 часов на сон, может всё это проделать и за 6-7 часов. Ну а если ленивец до часу ночи "тусуется" или "работает", то ему и до 12 дня не восстановиться.
Текст скрыт развернуть
7
Комментарий удалён.
Зоя Степановна Акользина (Положай и  по 1-ому мужу-Юркина.)
Зоя Степановна Акользина (Положа… <Удалённый пользователь> 2 мая 17, в 13:03 ДА,это правда! наука рекомендует дневной 1-но часовой сон - не зря. Обязательный притом. Особенно водителям. Если профсоюз не позаботился. то хотя бы 20-30 мин. можно себе организовать - все лучше, чем рисковать ... Текст скрыт развернуть
1
Елена Мих
Елена Мих 2 мая 17, в 02:51 Народ! Когда вы решитесь всеми этими заморочками заняться- не забудьте=Московское время=декретное. То есть- на час раньше местного. А все эти заморочки-они про местное время.
На самом деле спать нужно по солнцу! Деды наши- так и жили. И , естественно, летом спали меньше-зимой- больше. Да, и не забывайте про ионный ветер (солнечный ветер).который существенно влияет на организм и работу его органов, особо -сердечно-сосудистую систему и железы внутренней секреции. Так что- спать, в любом случае, предпочтительней в темное время суток и по спадению ионного ветра(Москва-примерно 20.00час-по м.вр.)Возможно, именно в этом эффект тонизирующего действия раннего вставания. Однако-если вы не выспались- такой эффект крайне мал и не надежен.
Текст скрыт развернуть
5
Зоя Степановна Акользина (Положай и  по 1-ому мужу-Юркина.)
Зоя Степановна Акользина (Положа… 2 мая 17, в 12:58 Ни как нельзя не учитывать факты научных изысканий. Это наличие биологических часов и их значение - прочтите и многие споры окажутся лишними... Текст скрыт развернуть
1
Фотолюб
Фотолюб 2 мая 17, в 14:48 Я только не понимаю, зачем нашему региону солнце в 4-40 утра 1 мая и темную ночь в 8 вечера? Идиоты в думе придумали летом зимнее время и страна живет при искусственном свете не видя солнца Текст скрыт развернуть
1
Юрий Федоров
Юрий Федоров 27 мая 17, в 10:31 "Сложнее всего встать рано тем, кто поздно лег.". Логично. И как Вы до этого додумались? Текст скрыт развернуть
5
Николай Садыбеков
Николай Садыбеков 10 июня 17, в 13:28 Сиеста - одно из немногих , достижений человечества, которые заслуживают внимания тех, кто достоин этого. Текст скрыт развернуть
4
Баушка Бабушкина
Баушка Бабушкина 23 июня 17, в 11:49 полная муйня ни о чем Текст скрыт развернуть
1
Gabriel *
Gabriel * 23 июня 17, в 18:14 Да чтоб кто это написал сам в жизни не мог уснуть! Текст скрыт развернуть
-1
Олег Сташкевич
Олег Сташкевич 24 июня 17, в 05:00 встаю в 5 и отбой в 11 - всё успеваю .... советую Текст скрыт развернуть
5
A К (k)
A К (k) 24 июня 17, в 06:38 бывают периоды, когда поздно ложусь и встаю на работу - в 6-7 - в основном, зимой. а бывает -в основном, летом - когда хочется вставать в 4 и встречать рассвет, слышать пение первых птичек - тогда целый день чувствуется позитив и хорошее настроение-самочувствие. если рано встану - до 8 уже все главное в доме переделано и свободна - можно днем вздремнуть, но лучше пораньше лечь и снова пораньше встать. ритма постоянного нет (нравится анекдот: кто рано встает - жаворонок, кто поздно - сова, а кто поздно ложится и рано встает - чокнутая), но мне больше по душе здоровый - с солнцем вставать и ложиться. но, к сожалению,не всегда так получается. безболезненно отношусь к постоянным сменам ритма. больше люблю, конечно, рано вставать, поэтому хронический недосып - жизнь так коротка и так много всего хочется! конечно, тем, кто живет не один - тяжелее подстраивать, но можно, если рано встаешь, выйти из дома и погулять, пробежаться - и самому радость и домашние сердиться не будут. всем счастья! Текст скрыт развернуть
1
Раиса vvv
Раиса vvv 24 июня 17, в 19:38 Ложиться с курами.вставать с петухами-народная мудрость. Текст скрыт развернуть
2
Фотолюб
Фотолюб 21 июля 17, в 13:24 Депутаты запретили ранний подъем! Не положено. Летнего времени нет, НИЗЗЯ! Ибо темнеть должно в июне в 21-30, а в августе в 7 вечера. Чтоб сидели при электричестве и платили энергетикам. А то вдруг вздумаете выехать на природу? Да еще здоровья летом наберетесь! Непорядок! Кто тогда будет платить медицинским компаниям за лечение? Грибы, ягоды, огород после работы? НИЗЗЯ! по домам сидите, в компьютер глядите и лампочки включайте. Текст скрыт развернуть
4
Наталья Годунова
Наталья Годунова Фотолюб 18 августа 17, в 12:19 Какой же вы мразь. Текст скрыт развернуть
-1
Владимир Семёнов
Владимир Семёнов 18 августа 17, в 12:58 Глупости всё это. Всё индивидуально. Что одному это нормально, для другого беда.. Текст скрыт развернуть
1
Сергей
Сергей 10 января, в 21:56 че за бред сивой кобылы, а если работа заканчивается в 5 утра ? ((( Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 74
Измученная тигрица со сломан&hellip;

Измученная тигрица со сломанными зубами и когтями вышла к людям и попросила помощи

16 апр, 16:56
+52 10
Тайна Снежного человека раскрыта

Тайна Снежного человека раскрыта

13 апр, 16:59
+7 4
Как торнадо уносит людей в н&hellip;

Как торнадо уносит людей в никуда: реальная запись

13 апр, 13:45
+5 0
Емельяненко вернулся в ринг &hellip;

Емельяненко вернулся в ринг и наказал противника за неуважение

19 апр, 14:32
+5 1
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Искандер Калибров
ЛАРИСА РОМАШЁВА
volodya s
Чушь.
volodya s Монета из будущего принадлежит Гитлеру: дикая находка мексиканского работяги
Sergey
Искандер Калибров
viktor Туров
Древние укропы постарались.
viktor Туров Магистрали подземного мира: скрытые дороги через всю Европу
Наташа natashakkerman
Михаил Петровский
Любовь Родина
Для красоты! Ха!
Любовь Родина Зачем человеку брови: ученые все объяснили
Виталий

Аудитория

20593 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com