Don't Panic Magazine

39 896 подписчиков

Свежие комментарии

  • Igor
    При чём тут девиация?Это собственное взаимодействие компаса с корпусом судна.Северный полюс дв...
  • Владимир Синельников
    Магнитные полюса всегда в движении, но ни как не географические. Поэтому в морской практике существуют магнитное скло...Северный полюс дв...
  • Александр Алексеевич
    одна ФАБ-500 в центр палубы и авианосец превращается в большой чемодан без ручки ! нести тяжело , а бросить жалко ,,...Почему авианосец ...

Упражнения морпехов, которые создают бойца за месяц

Примерно с начала 2000-х годов армии мира начали внедрять множество новых подходов для повышения эффективности бойцов. Вместо общих упражнений на развитие грубой силы пришел тщательно проработанный тренинг, направленный на повышение уровня выносливости и стойкости солдата, вынужденного выживать в тяжелейших полевых условиях. Хотите прийти в форму максимально быстро? Выдержите всего месяц по программе, разработанной специально для «Морских котиков». 

  • Упражнения морпехов, которые создают бойца за месяц

    Бег

    Выносливость является самым важным параметром настоящего бойца. Что толку в силе, если хватает ее ненадолго? Американские морпехи бегают каждый день. Эффективнее всего считается бег на средние дистанции: 45 минут, с темпом примерно в 7 минут за километр.

  • Упражнения морпехов, которые создают бойца за месяц

    Силовой тренинг

    Силовой тренинг спецназовца продолжается четыре дня в неделю. Каждая из основных групп мышц разрабатывается по отдельности, дополняемая упражнениями на пресс.

  • Упражнения морпехов, которые создают бойца за месяц

    Грудь

    ОтжиманияЖим лежаОтжимания на брусьяхБоковые разведения с гантелями лежа на скамьеПуловеры

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх