Don't Panic Magazine

39 675 подписчиков

Свежие комментарии

  • А. Кудасов
    Дизайн скажем не мудрёный. Хорошо вот что всё управление у руля: не надо его искать в других местах. И магнитола.Тонар 7501: росси...
  • Сергей Ш
    А я вчера даже разговаривал с ними и они обещали мне дачу достроить и огород вскопатьПодводники сняли ...
  • Mихаил Риттер
    https://www.artstation.com/artwork/K8BXG5 необъяснимых фо...

Сколько нужно тренироваться, чтобы увидеть результат

Очень многие новички начинают ходить в зал в надежде увидеть первые результаты уже в конце первой недели. Такой подход означает заведомое разочарование в процессе — собственно, именно стремление к скорым результатам часто становится причиной, по которой люди бросают тренировки, толком и не продвинувшись. Но как узнать, когда появятся реальные результаты, способные мотивировать вас к дальнейшим тренировкам? Мы подскажем. 

  • Сколько нужно тренироваться, чтобы увидеть результат

    Интенсивность тренировок

    В первую очередь, определитесь с целями тренировок. Так будет проще выстроить правильный режим занятий, который будет приближать заветную цель, а не удлинять и без того непростую дорогу. Для похудения, набора массы и выделения рельефа нужно заниматься по разным программам и даже с разной интенсивностью. Пусть определение цели тренировок станет первым шагом на пути к быстрым результатам.

  • Сколько нужно тренироваться, чтобы увидеть результат

    Снижение веса

    Результат: 3-4 недели

    Те, кто ходит в зал стремясь потерять лишние килограммы, увидят результат довольно быстро. При стандартном расписании (3 раза в неделю) вы почувствуете перемены уже к середине первого месяца тренировок. Не изнуряйте себя сверх меры: без отдыха организм не будет успевать восстанавливаться и тренировки принесут не радость, а усталость и лень.

  • Сколько нужно тренироваться, чтобы увидеть результат

    Рельефный пресс

    Результат: 4-6 недель

    Рельефный пресс потребует от вас серьезного подхода к делу. Тренироваться придется не менее 4 раз в неделю, притом основное внимание нужно уделять не скручиваниям, а работой с тяжелыми весами. Дело в том, что мышцы кора используются для стабилизации тела в пространстве: уделяйте больше времени приседаниям со штангой и поднятиям штанги над головой стоя.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

))}
Loading...
наверх