Последние комментарии

  • <Удалённый пользователь>18 июля, 7:04
    У вас больные суставы? Зайдите ко мне! Прочитайте как вылечить боли или серьёзные заболевания, даже если у вас артрит...Солдаты, которых не брали в плен во Вторую Мировую
  • Александр Копылов18 июля, 6:59
    Ну правильно ! Как начнет чихать,так и башку расшибет!(помнишь как Шурик кидал табак в Бывалого ?)Егерский способ защиты от комаров
  • Kaplan18 июля, 1:42
    Не удивительно, что снайперов не жалели и убивали, пока до их укрытия добирались, наверное многих братьев по оружию т...Солдаты, которых не брали в плен во Вторую Мировую

3 упражнения, которые рекомендуют делать утром не вставая с кровати

Современный ритм жизни активно изнашивает наш организм. Мы привыкли приниматься за дела сразу после пробуждения — а потом еще жалуемся на недостаток энергии! В детстве ведь всех предупреждали о необходимости зарядки, но для многих она остается лишь словами из-за недостатка времени. Между тем, ученые рекомендуют три простейших упражнения, которые можно выполнять каждое утро не слезая с кровати.

  • Растяжка суставов

    Представьте, будто садитесь в позу лотоса лежа. Левую ногу закиньте за согнутую в колене правую, обхватите правое колено обеими руками. Продержитесь пять секунд, смените ногу. Повторите весь процесс пять-шесть раз.

  • Растяжка поясничного отдела

    Сидя на постели спустите ноги на пол. Наклоняйтесь вниз, стараясь кончиками пальцев дотронуться до пола. Статика в течение пяти секунд и можете вставать.

  • Колобок

    И самое простое упражнение, которое оказывает поистине чудодейственное воздействие на весь организм. Лежа на спине притяните колени к себе, обхватите их руками. Подержите позу секунд десять, затем сделайте секундный перерыв и повторите. Всего нужно сделать 7 подходов.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх