Don't Panic Magazine

43 344 подписчика

Свежие комментарии

  • Людмила Свириденко
    Танк в озере? А странные следы на берегу? Это что же танк по ночам из озера для прогулок выползал? Или следы с того в...Странные следы у ...
  • Людмила Свириденко
    👍😀😀😀😀😀Странные следы у ...
  • Александр Семенов
    Более того, сейчас за надпись "No war" (нет войне) на куртке купленной в магазине ! жительницу Казани забрали в кутуз...70 лет эта правда...

Сколько сахара можно съесть взрослому человеку без вреда для здоровья. Давайте разберемся

Получая слишком много энергии — из жиров или углеводов, в том числе сахара — вы набираете вес. Если эту тенденцию под контролем не держать, то растет риск заболеваний, связанных с образом жизни. Диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака, к примеру, особо опасны людям с лишним весом. С учетом этого Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым и детям ограничить потребление «свободных сахаров» до 10% от общего количества полученной за день энергии. Лучше всего будет поддерживать эту цифру еще меньше — 5% подарит вам дополнительные преимущества.

  • Сколько сахара можно съесть взрослому человеку без вреда для здоровья. Давайте разберемся

    Свободные сахара делятся на моносахариды (такие как глюкоза) и дисахариды (сахароза, или столовый сахар). Они добавляются в пищевые продукты и напитки производителем. Кроме того, в природных продуктах также присутствуют те же два вида — к примеру, в меде.

  • Сколько сахара можно съесть взрослому человеку без вреда для здоровья. Давайте разберемся

    Моносахариды и дисахариды отличаются от сахара, содержащегося в свежих фруктах и овощах. Нет никаких научных доказательств того, что потребление этих сахаров приводит к проблемам со здоровьем. Таким образом, рекомендации ВОЗ не распространяются на свежие фрукты и овощи — ешьте их сколько угодно.

  • Сколько сахара можно съесть взрослому человеку без вреда для здоровья. Давайте разберемся

    Человеку среднего сложения будет достаточно употреблять 25 граммов сахара в день. Это около 6 чайных ложек. Надо ли говорить, что эту цифру неплохо бы держать на более низком уровне? А рекомендации ВОЗ, напротив, нарушаются постоянно. 59% жителей Австралии регулярно употребляют более 56 граммов сахара в день. Примерно та же ситуация в Америке. В России же дело обстоит не лучше: среднестатистический житель нашей страны употребляет около 40-50 граммов сахара в день.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх