Don't Panic Magazine

41 612 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виктор Викторов
    Без русского мата вообще ни одна техника нормально не работает5 худших танков м...
  • Андрей Баканин
    Начали за здравие, а кончили за упокой. Они бы ещё египетские колесницы вспомнили. Автор и сам дурак, и других, почем...5 худших танков м...
  • Andrew Kley
    "...заато достаточно энергии." Это чтобы драпать было быстрее?Американский сухп...

5 наглядных признаков, что телу требуются витамины

Наш организм является хорошо продуманной биомашиной. Если ей что-то требуется, она выводит данные наружу и дает сигналы. Правда, в отличие от компьютеров, дисплея у организма нет, поэтому сигналы идут через самочувствие и внешние признаки.

  • 5 наглядных признаков, что телу требуются витамины

    Трещины в уголках рта

    Что нужно: железо, цинк, витамины В3, В2 и В12.

    Дефицит этих витаминов возникает, чаще всего, у вегетарианцев. Тело не получает достаточное количество железа и цинка. Исправить эту беду очень просто. Нужно, всего лишь, начать употреблять мясо птицы, лосось, тунец, яйца, устрицы и моллюски. Подойдут и  арахис, бобовые, чечевица. Всасывание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекцией, поэтому совместите эти продукты с такими овощами, как брокколи, красный перец и цветная капуста.

  • 5 наглядных признаков, что телу требуются витамины

    Акнеподобные шишки на руках и бедрах

    Что нужно: незаменимые жирные кислоты и витамины А и D.

    Сократите потребление трансжиров и повысьте концентрацию здоровых жиров. Сосредоточьте рацион на больших количествах лосося и сардин, орехв, как грецких, так и миндальных.  Для получения витамина А, добавьте сюда зелень и овощи — морковь, сладкий картофель и красный перец. Это даст телу бета-каротин, из которого оно добудет витамин А.

  • 5 наглядных признаков, что телу требуются витамины

    Красные высыпания на лице, выпадение волос

    Что нужно: биотин

    Биотин (В7) известен также как главный витамин для волос. В то время как наше тело сохраняет запасы жирорастворимых витаминов А, D, Е, К,  большинство витаминов группы В нужно постоянно пополнять. Ешьте больше лосося, авокадо, грибы, цветной капусты, сои, орехов, малины, бананов и приготовленных яиц.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх