На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Don't Panic Magazine

43 722 подписчика

Свежие комментарии

  • Арлег Сварогов
    Самые крутые бойцы в сланцах и с акмСуперсолдаты буду...
  • Evgeni Velesik
    Когда я служил строчку в СА в Амурской области, там дорого ваще не было, правда рыбы много и она могла быть прямо в к...Как в Китае дорож...
  • Teodor
    А чё то нам показывать? Покажите министру, который в докладах "муху съел", как нужно делать дорожное полотно в реальн...Как в Китае дорож...

Что происходит, когда делаешь планку каждый день

Упражнения с собственным весом действительно помогают привести тело в форму. Одно из самых простых и самых действенных упражнений такого типа — обыкновенная планка. Выполнение его занимает минимальное количество времени и дает отличный результат в очень короткие сроки.

1

Основная часть нагрузки в планке ложится на мышцы кора, обеспечивающие правильную осанку и поддержку внутренних органов.

Ежедневные три-пять минут планки позволят увидеть первые успехи уже в конце первой недели занятий.

2

Как и все статические упражнения, планка значительно повышает уровень метаболизма. Калорий при выполнении планки сжигается больше, чем при классических скручиваниях и подъемах туловища.

Ежедневная зарядка с планкой повысит стрессоустойчивость. Правда, «перестаивать» в планке не стоит: упражнение дает серьезную нагрузку на нервную систему — если перегнуть палку, то результат получится обратный.

 

Ссылка на первоисточник
наверх