На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Don't Panic Magazine

43 727 подписчиков

Свежие комментарии

  • Sema
    В последнее время можно часто услышать, что мы находимся на пороге чего-то грандиозного. Подобные гипотезы продолжают...Как изменится жиз...
  • В С
    Очередной писЯй.Исчезнувший в Зон...
  • Алексей Горшков
    Подумаешь - смартфон в 1943-м! В 1709-м слабО ?!Человек из другог...

Что происходит, когда делаешь планку каждый день

Упражнения с собственным весом действительно помогают привести тело в форму. Одно из самых простых и самых действенных упражнений такого типа — обыкновенная планка. Выполнение его занимает минимальное количество времени и дает отличный результат в очень короткие сроки.

1

Основная часть нагрузки в планке ложится на мышцы кора, обеспечивающие правильную осанку и поддержку внутренних органов.

Ежедневные три-пять минут планки позволят увидеть первые успехи уже в конце первой недели занятий.

2

Как и все статические упражнения, планка значительно повышает уровень метаболизма. Калорий при выполнении планки сжигается больше, чем при классических скручиваниях и подъемах туловища.

Ежедневная зарядка с планкой повысит стрессоустойчивость. Правда, «перестаивать» в планке не стоит: упражнение дает серьезную нагрузку на нервную систему — если перегнуть палку, то результат получится обратный.

 

Ссылка на первоисточник
наверх