На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Don't Panic Magazine

43 740 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ильдус Зубаиров
    Вопрос в другом почему после войны его наш СМЕРШ не ликвидировал, у него дома в Финляндии. Очень лёгкая и доступная ц...Самый смертоносны...
  • Ильдус Зубаиров
    Ни внешний вид, ни предназначение сейчас уже не впечатляют, во времена ВОВ может быть тни и пользовались успехом, сей...Смотрим легендарн...
  • Юрий Александиов
    Согласен. Автора на кол.Самый смертоносны...

Что происходит, когда делаешь планку каждый день

Упражнения с собственным весом действительно помогают привести тело в форму. Одно из самых простых и самых действенных упражнений такого типа — обыкновенная планка. Выполнение его занимает минимальное количество времени и дает отличный результат в очень короткие сроки.

1

Основная часть нагрузки в планке ложится на мышцы кора, обеспечивающие правильную осанку и поддержку внутренних органов.

Ежедневные три-пять минут планки позволят увидеть первые успехи уже в конце первой недели занятий.

2

Как и все статические упражнения, планка значительно повышает уровень метаболизма. Калорий при выполнении планки сжигается больше, чем при классических скручиваниях и подъемах туловища.

Ежедневная зарядка с планкой повысит стрессоустойчивость. Правда, «перестаивать» в планке не стоит: упражнение дает серьезную нагрузку на нервную систему — если перегнуть палку, то результат получится обратный.

 

Ссылка на первоисточник
наверх