Последние комментарии

  • Валентин Ходиев19 августа, 16:50
    Уже эти данные опровергнуты, как минимизированные. В фашистской коалиции служило гораздо больше Европейцев, чем указа...5 стран, которые были против CCCР во Второй мировой войне
  • Боевик А19 августа, 16:46
    Плюсанул, но иногда к гнезду просто неудобно подбираться.Убираем осиное гнездо пылесосом
  • valerij19 августа, 16:34
    А может и правда плоская, иначе бы вся вода из океанов, морей вылилась.Земля плоская: американцы доказали самую странную теорию заговора

Что происходит, когда делаешь планку каждый день

Упражнения с собственным весом действительно помогают привести тело в форму. Одно из самых простых и самых действенных упражнений такого типа — обыкновенная планка. Выполнение его занимает минимальное количество времени и дает отличный результат в очень короткие сроки.

1

Основная часть нагрузки в планке ложится на мышцы кора, обеспечивающие правильную осанку и поддержку внутренних органов.

Ежедневные три-пять минут планки позволят увидеть первые успехи уже в конце первой недели занятий.

2

Как и все статические упражнения, планка значительно повышает уровень метаболизма. Калорий при выполнении планки сжигается больше, чем при классических скручиваниях и подъемах туловища.

Ежедневная зарядка с планкой повысит стрессоустойчивость. Правда, «перестаивать» в планке не стоит: упражнение дает серьезную нагрузку на нервную систему — если перегнуть палку, то результат получится обратный.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх