Последние комментарии

  • Юррийа
    Было понятно еслиб вы были дон Педро из Бразилии где много диких обезьян, Но причем здесь Феодоро- итальянский жиголо...Тюремные хитрости, которые пригодятся в обычной жизни
  • Юррийа
    А вы Ах метова((по аналогии т.Саахова - Ах какой человек) комедийная зажигайка!Тюремные хитрости, которые пригодятся в обычной жизни
  • Владимир Николаевич
    Этот аффтор курнул косячку и раскрыл тайну комнатыЛегендарная тайна Янтарной комнаты наконец раскрыта!

Что происходит, когда делаешь планку каждый день

Упражнения с собственным весом действительно помогают привести тело в форму. Одно из самых простых и самых действенных упражнений такого типа — обыкновенная планка. Выполнение его занимает минимальное количество времени и дает отличный результат в очень короткие сроки.

1

Основная часть нагрузки в планке ложится на мышцы кора, обеспечивающие правильную осанку и поддержку внутренних органов.

Ежедневные три-пять минут планки позволят увидеть первые успехи уже в конце первой недели занятий.

2

Как и все статические упражнения, планка значительно повышает уровень метаболизма. Калорий при выполнении планки сжигается больше, чем при классических скручиваниях и подъемах туловища.

Ежедневная зарядка с планкой повысит стрессоустойчивость. Правда, «перестаивать» в планке не стоит: упражнение дает серьезную нагрузку на нервную систему — если перегнуть палку, то результат получится обратный.

 

Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх