На этот раз речь идет скорее не об экстремальном, а об обычном путешествии. Если регулярные упражнения и здоровое питание стали вашей повседневной рутиной дома, то путешествие имеет все шансы нарушить режим. В конце концов, кто сможет отказать себе в большом глазированном пончике после долгого перелета в тесном самолете? Чтобы вы не потеряли форму, находясь вдали от дома, мы приводим 10 советов по упражнениям и питанию.
-
Используйте багаж в качестве груза
Наши города, прямо скажем, не сильно приспособлены для передвижения с чемоданами и тяжелыми сумками. Примите это как вызов, и по пути на вокзал или в аэропорт воспринимайте каждый подземный переход и каждую лестницу как дополнительный подход в силовом упражнении. То же самое относится и к засовыванию сумок на верхние полки. Не стесняйтесь и предложите помощь вашим соседкам по самолету — лишняя нагрузка вам не помешает. Главное — следите за тем, как вы поднимаете багаж, чтобы не получить травму.
-
Возьмите специальные мобильные грузы
Никто в здравом уме не будет брать с собой в путешествие гири и гантели. Специально для этого существуют сборные гантели, которые наполняются водой. Для дополнительных упражнений можно взять специальные фитнес-ремни, которые можно легко закрепить в дверных проемах в том же номере отеля, получив таким образом мини-тренажерный зал.
-
Пользуйтесь велосипедом
Если вы едете в Европу, то обратите внимание на прокаты велосипедов, которые там есть почти в каждом городе. Это стоит гораздо дешевле, чем арендовать автомобиль, и порой даже дешевле, чем передвигаться на общественном транспорте, но самое главное — велосипед даст вам нужную кардионагрузку. Местная велоинфраструктура — особенно в таких городах как Копенгаген — развита очень хорошо, поэтому о безопасности можно не беспокоиться.
Свежие комментарии