Don't Panic Magazine

41 101 подписчик

Свежие комментарии

  • Сепар Луганский
    Пиратов тогда тоже не было, были херои украины. Сало сожрали, а монеты выкинули, за них сало не купишь. Героям салаВ американской пу...
  • ИозефШвейк
    У меня в семье все диабетиков, кроме меня. Им противопоказано всё, кроме овощей и мясаЧто нужно есть дл...
  • Борис Осипов
    Минойцы: цивилиза...

5 простых движений боксеров: можно выучить за 2 месяца

5 простых движений боксеров: можно выучить за 2 месяца

В отличие от других единоборств, бокс очень простой своими движениями. Конечно, они доводятся профи до автоматизма, вырабатывается скорость и так далее, но базовые удары от этого не становятся менее простыми. Тренеры говорят, что разучить базовую пятерку можно за пару месяцев.

  • Джеб

    Прямой удар передней рукой. Джеб ставят боксеру в первую очередь, да это и один из самых популярных, простых и действенных ударов в принципе. Чаще всего джебом метят в голову, но можно пробить и в корпус. Одновременно с атакой нужно стараться сделать небольшой подшаг, это значительно увеличит силу удара. Выиграть бой первым же джебом вряд ли выйдет, но он нужен для начала комбинаций. В защите же вы вполне можете удерживать оппонента на расстоянии, не давая ему перейти в наступление. Если природа наградила вас длинными руками, то сосредоточиться на правильной технике джеба будет отличным решением.

  • Кросс

    Прямой удар правой рукой. Хороший боец всегда держит дальнюю руку «заряженной» на резкий, точный выпад. Здесь будет важно развернуть корпус, перенося вес тела на переднюю ногу — без этого удар будет слаб. Это слаженное движение всего тела необходимо довести до автоматизма тренировками, чтобы в реальной драке не пришлось мучительно вспоминать чего там куда шагает.

  • Хук

    Удар согнутой в локте рукой без замаха. Значительная доля нокаутов на ринге сделана хуком. Перед ударом плечо отводится назад, а затем корпус резко раскручивается, посылая согнутую в локте руку в челюсть неприятеля. Следите за тем, чтобы угол сгиба оставался на уровне в 90 градусов. Неправильное положение локтя значительно снижает эффективность хука. Работа ног важна не меньше: колени при ударе чуть сгибаются, прибавляя хуку кинетической силы.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх