Don't Panic Magazine

39 921 подписчик

Свежие комментарии

  • Георгий Стиопич
    Если возможно, то нужно убежать. Если нет, то постарайтесь быстро вычислить и вырубить вожака стаи, это иногда помога...Один в поле воин:...
  • Виктор Викторов
    Если ты поздно вечером провожаешь девушку домой и на вас напали хулиганы, примени ситуационную концепцию ,известную...Один в поле воин:...
  • Анатолий Якушев
    Вы имеете в виду песню типа РЕКВИЕМ? ;-)Cмельчак нырнул п...

5 тренировок, которые помогут похудеть максимально быстро

Многим людям просто не помогает регулярная работа в тренажерном зале. Даже если они выкладываются до седьмого пота, рельеф все еще остается недостижимой мечтой. Дело в том, что на формирование красивого тела оказывают влияние сразу несколько факторов. Вот, что именно нужно делать, чтобы похудеть максимально быстро.

  • 5 тренировок, которые помогут похудеть максимально быстро

    Что делаем

    Не всякая тренировка пойдет на пользу желающему похудеть. Дело в том, что энергию мы получаем из веществ двумя разными способами: анаэробным (реакция получения энергии не использует кислород) и аэробным (с участием кислорода). Поднятия тяжестей, приседания с утяжелением — все это нам требуется в меньшей степени. Бег, ходьба, велотренажер — в большей.

  • 5 тренировок, которые помогут похудеть максимально быстро

    Сколько сжигаем

    На самой тренировке мы теряем от 200 до целой 1000 калорий. Все дело в интенсивности: никаких медленных и раздумчивых перехождений от снаряда к снаряду. Работаем сплитами и сокращаем время отдыха максимально. Кроме того, не будем забывать и об ускорении метаболизма. Активные занятия позволят худеть вам и дома, ведь организм начинает тратить на 15% больше калорий, только на поддержание себя в состоянии покоя.

  • 5 тренировок, которые помогут похудеть максимально быстро

    Выбор нагрузки

    В идеале, вам нужно совмещать оба типа нагрузки, аэробную и анаэробную.

    Это работает в том случае, если требуется не только сжечь жир, но и быстро привести себя в хорошую форму. Попробуйте тренироваться не три, а четыре раза в неделю. Отдавайте предпочтение аэробным упражнениям: бегу и велотренажеру. Один день из четырех посвятите силовым тренировкам — лишними они точно не будут.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх