Последние комментарии

  • Борис Виленский22 июля, 21:19
    То же самое. Деды нас многому научили.Открываем замок с помощью магнита
  • Бондарь Сила22 июля, 20:49
    интересно,а многие носят с собой тенисные мячики🤔Хитрые способы открыть автомобиль без ключа
  • Наталья22 июля, 20:36
    Ну да, ну да - во всем российском бардаке всегда виноваты американцы и евреи! Очки-то розовые снимите! Не там причину...Мир шокирован тем, что обнаружили ученые в Чернобыле
  1. Блоги

Тренируемся не выходя из дома

Не хватает времени на тренажерный зал? Понятное дело, у кого есть лишние несколько часов, когда уже к вечеру рабочего дня хочется только одного — лечь на диван, в компании кота и хорошего сериала. Тем не менее спортом заниматься должен каждый, только так можно держать себя в хорошей форме — как умственной, так и физической.

Для таких случаев есть специальные программы, не требующие никаких тренажеров, выполнять которые вы сможете даже не отрываясь от любимого фильма. 

  • Скалолаз

    Пресс, плечи, руки

    Ноги на ширине пояса, согнутые в локтях руки на уровне плеч. Чередуя руки поднимайте одновременно колени к груди: левая рука выпрямляется над головой одновременно с правым коленом и наоборот. Тридцать секунд без остановки!

  • Планка с подтягиванием коленей

    Плечи, пресс

    Встаньте в планку, опираясь не на вытянутые руки, а на предплечья. Тело вытянуто и напряжено. Подтягивайте правое колено к груди, задействуя в движении бедра. Вернитесь в исходное положение, смените ноги. Не останавливайтесь, пока не пройдет минута.

  • Планка в прыжке

    Пресс, икры

    Из обычной планки на вытянутых руках подтягивайте ноги прыжком к груди, вернитесь в исходное положение, повторите. За минуту постарайтесь сделать как можно больше повторов.

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх