Don't Panic Magazine

41 110 подписчиков

Свежие комментарии

  • Борис Виленский
    Я на Байкале прошёл за день 40 км по тайге без компаса, еды и палатки.24 часа в лесу бе...
  • Николай
    Это только маасквичи могут этому удивляться!!!24 часа в лесу бе...
  • Андрей
    Ну что вы набросились на мальчика, он только что оторвался от юбки маминой, а это для него героизм. Не обижайте маль...24 часа в лесу бе...

Тренировка бойца в качалке: ключевые моменты

Тренировка бойца ММА значительно отличается от обычной работы в зале. Тут есть своя специфика, но без силовых нагрузок тоже обойтись не получится. Особая программа направлена на повышение силы и выносливости бойца.

2

В основу большинства тренировок в зале бойцы берут работу со штангой. Силовая программа обычно базируется на нескольких упражнениях: становой тяге, подъеме штанги на грудь, жиме от груди, фронтальном приседе и резком рывке.

1

Целью бойца является не увеличение объема мышц, а развитие взрывной силы. Отсюда и интенсивность тренировок: большая часть упражнений выполняется без пауз.

Само собой, без шлифовки в спарринге такие тренировки будут практически бесполезны. Том Уотсон, британский боец, считает самыми важными упражнениями рывок, подъем на грудь и толчок — именно они позволят в реальном бою нанести быстрый и сильный удар.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх