Тренировка бойца ММА значительно отличается от обычной работы в зале. Тут есть своя специфика, но без силовых нагрузок тоже обойтись не получится. Особая программа направлена на повышение силы и выносливости бойца.
В основу большинства тренировок в зале бойцы берут работу со штангой. Силовая программа обычно базируется на нескольких упражнениях: становой тяге, подъеме штанги на грудь, жиме от груди, фронтальном приседе и резком рывке.
Целью бойца является не увеличение объема мышц, а развитие взрывной силы. Отсюда и интенсивность тренировок: большая часть упражнений выполняется без пауз.
Само собой, без шлифовки в спарринге такие тренировки будут практически бесполезны. Том Уотсон, британский боец, считает самыми важными упражнениями рывок, подъем на грудь и толчок — именно они позволят в реальном бою нанести быстрый и сильный удар.
Свежие комментарии