На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Don't Panic Magazine

43 511 подписчиков

Свежие комментарии

  • Валерий Каулин
    Последнее время дебильным контентом забита сеть. Тем более, что по ссылке попадаешь вообще в непонятки. Они думают, ч...Правда о Сталине,...
  • Анна
    Статья ни о чём, но с громким заголовком!Правда о Сталине,...
  • Алексей
    Еще много тайн хранит Антарктида.В Антарктиде подо...

Тренировка бойца в качалке: ключевые моменты

Тренировка бойца ММА значительно отличается от обычной работы в зале. Тут есть своя специфика, но без силовых нагрузок тоже обойтись не получится. Особая программа направлена на повышение силы и выносливости бойца.

2

В основу большинства тренировок в зале бойцы берут работу со штангой. Силовая программа обычно базируется на нескольких упражнениях: становой тяге, подъеме штанги на грудь, жиме от груди, фронтальном приседе и резком рывке.

1

Целью бойца является не увеличение объема мышц, а развитие взрывной силы. Отсюда и интенсивность тренировок: большая часть упражнений выполняется без пауз.

Само собой, без шлифовки в спарринге такие тренировки будут практически бесполезны. Том Уотсон, британский боец, считает самыми важными упражнениями рывок, подъем на грудь и толчок — именно они позволят в реальном бою нанести быстрый и сильный удар.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх