Don't Panic Magazine

41 111 подписчиков

Свежие комментарии

  • Svet Alex
    Впервые отчетливо видела Млечный путь с миллиардами звезд, висящий прямо над тобой, в Монголии, около озера. Зрелище ...10 мест на планет...
  • Валер Крюков
    Изобретать сейчас не только бесполезно но и опасно. Сейчас режим рынка и правят торгаши но не изобретатели и творцы.В космос на возду...
  • Насырова Наталья
    Ерунда. Пластиковая бутылка на солнце сама выделяет в воду вредные вещества. А долгое кипячение воды образует тяжелую...7 простых и дейст...

Зарядка по технике ГРУ: спецметод проработки всего тела за 3 минуты

Физическая подготовка сотрудников ГРУ значительно отличается от того, чем привыкли заниматься даже профи боевых искусств. В первую очередь спецназовцы ценят быстрые, эффективные тренировки, благодаря которым мышцы всего тела приходят в тонус за 3-4 минуты.

01

Вес и сила ценятся ГРУшниками меньше, чем более прикладные в боевых условиях качества: резкость, силовая выносливость и быстрота. На этом и строится база тренировки.

02

Вместо того, чтобы тратить время на бесконечные упражнения с отягощением, спецназовцы чаще работают с собственным весом.

Упражнения выполняются на максимальной скорости и с максимальной амплитудой. В первые дни будет наверняка непросто, но затем организм адаптируется и следующие нагрузки пойдут уже гораздо легче.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх