На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Don't Panic Magazine

43 706 подписчиков

Свежие комментарии

  • Игорь
    Если в России есть заинтересованные, предоставлю точную информацию о Марсе, но только в научно-аналитические центры. ...На Марсе обнаруже...
  • Nik Goncharova
    🤔🤔🤔Как повышали имму...
  • Игорь Сипкин
    скорее всего ранее босфора не было, было озеро. вокруг были города древних греков. потом землетрясение, горы лопнули ...Неразгаданные тай...

Зарядка по технике ГРУ: спецметод проработки всего тела за 3 минуты

Физическая подготовка сотрудников ГРУ значительно отличается от того, чем привыкли заниматься даже профи боевых искусств. В первую очередь спецназовцы ценят быстрые, эффективные тренировки, благодаря которым мышцы всего тела приходят в тонус за 3-4 минуты.

01

Вес и сила ценятся ГРУшниками меньше, чем более прикладные в боевых условиях качества: резкость, силовая выносливость и быстрота.

На этом и строится база тренировки.

02

Вместо того, чтобы тратить время на бесконечные упражнения с отягощением, спецназовцы чаще работают с собственным весом.

Упражнения выполняются на максимальной скорости и с максимальной амплитудой. В первые дни будет наверняка непросто, но затем организм адаптируется и следующие нагрузки пойдут уже гораздо легче.

 

Ссылка на первоисточник
наверх