Don't Panic Magazine

41 129 подписчиков

Свежие комментарии

  • Iness Aartee
    Пишут и не думают, пиявок в доме нет!Первая помощь при...
  • Vladimir Lioubimcev
    А спрашивальщики - кто? Быть ворюгой, обкрадывающим других - позорней не бывает... А убийцей, насильником? КТО в тюрь...Профессии, за кот...
  • вячеслав полыгалов
    Почти встреча однополчан!УВАЖАЮ!Корабли вышли в 1...

Как развить сильный хват гирей

Укрепить силу хвата, сделать предплечья стальными и пальцы железными, обычно в зале бывает сложнее всего. Все потому, что мало кто понимает, как делать упражнения правильно. Виктор Блуд, профессиональный тренер-силовик, рекомендует использовать для укрепления силы хвата всего лишь обычную гирю.

099

Упражнения с гирей довольно просты, по крайней мере на первый взгляд. Очень эффективные «накаты» не требуют больше вообще никакого спортинвентаря, хватит и обычной скамьи.

044

Подъемы гири с упором на локоть сделать уже сложнее. Зато и прогресс появится быстрее — главное, расположить локоть правильно.

Не стоит гнаться за большими весами. 10-16 килограмм для начала будет в самый раз.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх