На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Don't Panic Magazine

43 701 подписчик

Свежие комментарии

  • Роберт Жуков
    Я лет 10 назад специально не спал три ночи!!)) МеТаболизм изменился и чувсТВую себя, как огурец!!))10 вещей, которые...
  • Роберт Жуков
    10 вещей, которые...
  • В С
    И главное- по больше анаболиков. Автор, убери нижнюю картинку, никогда ( просто упражнениями) не накачаешь столько мяса!Два главных упраж...

Как развить сильный хват гирей

Укрепить силу хвата, сделать предплечья стальными и пальцы железными, обычно в зале бывает сложнее всего. Все потому, что мало кто понимает, как делать упражнения правильно. Виктор Блуд, профессиональный тренер-силовик, рекомендует использовать для укрепления силы хвата всего лишь обычную гирю.

099

Упражнения с гирей довольно просты, по крайней мере на первый взгляд.

Очень эффективные «накаты» не требуют больше вообще никакого спортинвентаря, хватит и обычной скамьи.

044

Подъемы гири с упором на локоть сделать уже сложнее. Зато и прогресс появится быстрее — главное, расположить локоть правильно.

Не стоит гнаться за большими весами. 10-16 килограмм для начала будет в самый раз.

 

Ссылка на первоисточник
наверх