Последние комментарии

  • Владимир Задунайский
    Пандемия, - цветочки,  ягодки будут,  если ничего не изменится в мире глобальной агрессии, -  любой вирус отдыхает. О...Создаем стратегический запас еды, которой хватит на год
  • Елена Александровна
    а тут есть инопланетяне? где? какой-то космический мусор пролетел, а шума то шума! как же утомляет вся эта чушь! сенс...Космонавты с МКС сняли реальных инопланетян на видео
  • Санитар твой
    Лепота!Камень в лесу: самые огромные монолиты на Земле

Как развить сильный хват гирей

Укрепить силу хвата, сделать предплечья стальными и пальцы железными, обычно в зале бывает сложнее всего. Все потому, что мало кто понимает, как делать упражнения правильно. Виктор Блуд, профессиональный тренер-силовик, рекомендует использовать для укрепления силы хвата всего лишь обычную гирю.

099

Упражнения с гирей довольно просты, по крайней мере на первый взгляд.

Очень эффективные «накаты» не требуют больше вообще никакого спортинвентаря, хватит и обычной скамьи.

044

Подъемы гири с упором на локоть сделать уже сложнее. Зато и прогресс появится быстрее — главное, расположить локоть правильно.

Не стоит гнаться за большими весами. 10-16 килограмм для начала будет в самый раз.

 

Источник ➝
Загрузка...

Популярное в

))}
Loading...
наверх