На улице не обмотать кулак бинтом, да и перчаток там не будет. Чтобы не повредить костяшки, набивать их нужно заранее — в домашних условиях сделать такие тренировки совсем не сложно.
Начальный этап не требует никаких ударов по твердым поверхностям. Стойка на кулаках поможет притупить нервные окончания на косточках.
Стоять лучше на деревянном полу, затем можно перейти и к асфальту.Со временем стоит добавить к стойке аккуратные перекаты на костяшках. Отжимания на кулаках и на пальцах укрепят кистевые суставы и мышцы, что позволит избежать возможных травм при ударе.
Набивка ударами должна начинаться не раньше, чем через месяц после такой подготовки. В идеале работать нужно на макиваре — если ее нет, то подойдут и обычные доски.
Свежие комментарии