На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Don't Panic Magazine

43 694 подписчика

Свежие комментарии

  • В С
    " Современная наука " 😂Цивилизации, кото...
  • В С
    Звиздёжь феноменальная.Кот загрыз трех г...
  • Игорь
    Один верующий в делах подтверждает свою убежденность, а в разговорах осторожен настаивать, что истинно верующий; друг...Цивилизации, кото...

Набиваем кулаки в домашних условиях: правильная техника

На улице не обмотать кулак бинтом, да и перчаток там не будет. Чтобы не повредить костяшки, набивать их нужно заранее — в домашних условиях сделать такие тренировки совсем не сложно.

19

Начальный этап не требует никаких ударов по твердым поверхностям. Стойка на кулаках поможет притупить нервные окончания на косточках.

Стоять лучше на деревянном полу, затем можно перейти и к асфальту.

20

Со временем стоит добавить к стойке аккуратные перекаты на костяшках. Отжимания на кулаках и на пальцах укрепят кистевые суставы и мышцы, что позволит избежать возможных травм при ударе.

Набивка ударами должна начинаться не раньше, чем через месяц после такой подготовки. В идеале работать нужно на макиваре — если ее нет, то подойдут и обычные доски.

 

Ссылка на первоисточник
наверх