Don't Panic Magazine

43 218 подписчиков

Свежие комментарии

  • Александр Лесков
    Автор  много загнул  и  приклеил-недоклеил... Но  сам-то  биплан  уникальная  воздушная  машина!Ан-2: легендарный...
  • Виталий Литвинов
    Пы. Сы. Что касается российских водоёмов, то она в них не обитает, от слова совсем.Самая опасная рыб...
  • Виталий Литвинов
    Хорошая рыбка!!! Особенно на оз. Иссык-куль, особи в 3-4 кг и даже больше попадаются и икру можно есть, только освобо...Самая опасная рыб...

Сколько сахара можно есть не боясь за свое здоровье

Получая слишком много энергии — из жиров или углеводов, в том числе сахара — вы набираете вес. Если эту тенденцию под контролем не держать, то растет риск заболеваний, связанных с образом жизни. Диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака, к примеру, особо опасны людям с лишним весом. С учетом этого Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым и детям ограничить потребление «свободных сахаров» до 10% от общего количества полученной за день энергии. Лучше всего будет поддерживать эту цифру еще меньше — 5% подарит вам дополнительные преимущества.

  • Сколько сахара можно есть не боясь за свое здоровье

    Свободные сахара делятся на моносахариды (такие как глюкоза) и дисахариды (сахароза, или столовый сахар). Они добавляются в пищевые продукты и напитки производителем. Кроме того, в природных продуктах также присутствуют те же два вида — к примеру, в меде.

  • Сколько сахара можно есть не боясь за свое здоровье

    Моносахариды и дисахариды отличаются от сахара, содержащегося в свежих фруктах и овощах. Нет никаких научных доказательств того, что потребление этих сахаров приводит к проблемам со здоровьем. Таким образом, рекомендации ВОЗ не распространяются на свежие фрукты и овощи — ешьте их сколько угодно.

  • Сколько сахара можно есть не боясь за свое здоровье

    Человеку среднего сложения будет достаточно употреблять 25 граммов сахара в день. Это около 6 чайных ложек. Надо ли говорить, что эту цифру неплохо бы держать на более низком уровне? А рекомендации ВОЗ, напротив, нарушаются постоянно. 59% жителей Австралии регулярно употребляют более 56 граммов сахара в день. Примерно та же ситуация в Америке. В России же дело обстоит не лучше: среднестатистический житель нашей страны употребляет около 40-50 граммов сахара в день.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх