Don't Panic Magazine

41 096 подписчиков

Свежие комментарии

  • Анна Чеколтан
    я вообще-то и не поняла к чему это ссылка ?????Как воры ищут зап...
  • Алексей
    Что будет?... По моему жопа слипнется))))))Что будет, если е...
  • Валентин Воробьев
    Инфа с длинной бородой. Зачем же врать, выдавая за новости?!Белорусские хамы ...

Убираем живот за неделю дома: 5 сложных упражнений

Чем быстрее хочется убрать жир на животе, тем больше нужно тренироваться и тем сложнее будут упражнения. А раз уж выдалась неделя когда себя нужно занять – самое время стереть пыль с гантелей. Эти 5 упражнений не требуют спортзала, и их можно начать выполнять в любой момент.  

  • Убираем живот за неделю дома: 5 сложных упражнений

    Интервальное кардио

    Американский колледж спортивной медицины сделал несколько исследований, по результатам которых выяснилось серьезное влияние интервальных кардиотренировок на потерю веса. Более того, интервалы помогут разогнать метаболизм на целые сутки спустя после тренировки — считайте, что сжигаете жир просто лежа на диване. Начните с бега: 30 минутную тренировку перемежайте «взрывами» на 30 секунд каждые 5 минут.

  • Убираем живот за неделю дома: 5 сложных упражнений

    Берпи

    Выполнять берпи многие ленятся и совершенно зря. Это одно из лучших упражнений на сжигание жира и ускорение метаболизма. К тому же, оно вовсе не требует никаких тренажеров, заниматься можно и дома, вместо зарядки. Не нужно сразу брать с места в карьер, если вы только начинаете заниматься: в первые две недели достаточно будет минуты-двух непрерывной работы.

  • Убираем живот за неделю дома: 5 сложных упражнений

    Прыжки со скакалкой

    За час прыжков сжигается 1 074 калории. Понятно, что пропрыгать час без остановки просто не получится, но даже 15 минут — уже неплохо.

    Согласно Science Daily, скакалка намного эффективнее обычного бега. В качестве бонуса можно упомянуть увеличение плотности костей, быстроты реакции и даже когнитивной функции мозга.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх